Чтобы просыпаться легко и с радостью, а не с желанием никогда не вылезать из-под одеяла.
1. Забудьте фразу «Я посплю ещё пять минуточек»
Как только прозвенит будильник, вставайте сразу. И старайтесь просыпаться в одно и то же время.
2. Утренние тренировки должны быть для вас в приоритете
Хотя в первые несколько дней или даже недель будет тяжело, скоро вы привыкнете к пробежкам или утренней йоге. Физическая активность обеспечит заряд энергии, которого хватит на весь день.
3. Откройте окно, когда проснётесь, или спите с открытым окном
Солнечный свет и свежий воздух необходимы, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил.
4. Составьте себе график сна для выходных дней
Режим сна очень важен, если вы хотите быстрее засыпать и легче просыпаться. В выходные мы редко его соблюдаем, но постарайтесь всё же его придерживаться. Даже если будете от него время от времени отклоняться, — главное, чтобы эти отклонения не были масштабными.
5. Заведите привычку сразу же после пробуждения делать 3–5 глубоких вдохов
Это насытит организм кислородом и сигнализирует организму, что вы проснулись и пора вставать.
6. Свесьте ноги с кровати
Это отличный и быстрый способ перейти из режима сна в режим бодрствования.
7. Измените мелодию будильника
Поставьте на будильник такую песню, которая побудит вас встать и с улыбкой начать новый день.
8. Примите душ
Лучше всего — контрастный. Чередование горячей и холодной воды хорошо помогает проснуться.
9. Позаботьтесь обо всём необходимом с вечера
Облегчите себе утренние сборы: погладьте одежду, упакуйте обед на работу. Это избавит от повседневной суеты и сделает пробуждение лёгким.
10. Просыпайтесь с ожиданием чего-нибудь приятного
Это может быть что угодно: любимое блюдо на завтрак, мысль о том, что сегодня вы сходите в уютную кофейню или проведёте полчаса в тишине и покое, почитывая свежий выпуск газеты.
А как вы боретесь с утренней несобранностью?