Это тема про эмоциональное выгорание, вернее, его особый вид - когда это случается с мамой. Тема сложная и очень важная для молодых мам! Лайк поддержки им ❤️
По некоторым данным, эмоционально выгоревших мам около 90%‼️ Просто представьте, что с этим в той или иной степени сталкивалась почти каждая из нас, у кого есть дети.
На самом деле, на нуле может быть не только мама, но и папа, бабушка, приёмные родители - любой человек, кот. отвечает за ребёнка. Просто у нас это традиционно мама.
В нашей сейчас очень детоцентрированной культуре все сосредоточено вокруг ребёнка, а эмоциональное состояние родителей - мамы большей частью - оставляет часто желать сильно лучшего. Эта проблема не вполне осознается, от неё часто отмахиваются, а ведь состояние мамы пагубно не только для неё самой, но и критично влияет на ребёнка и отношения с ним.
Кому знакома ситуация хождения по кругу, когда ребенок ведёт себя плохо => ты раздражаешься и срываешься на нем => он начинает вести себя ещё хуже => раздражение достигает пика и так без конца? Поднимите руку, а лучше две 🙌
А у кого истории про то, как "пересидели" одни с детьми на даче (сезон, слава Богу, закончился уже точно)?..
При этом очень важно не зациклиться и не порвать эмоциональную связь с ребёнком. Ну и не навредить, конечно. Про не бить все понятно, но вот не все знают, насколько вредной может быть тряска ребёнка уставшим родителем. Дети до 2-х лет тут в главной группе риска и крайне уязвимы!
Откуда вообще взялся этот термин?
Впервые этот феномен было описан для людей помогающих профессий (helpers). Это медсестры, сиделки, соц работники и пр. - они много имеют дела с беспомощностью, страхом, тревогой. В силу профессии их отношения всегда априори с теми, кто слабее и кому однозначно плохо. Это не может не влиять на психику. Родители очень хорошо подходят под эту классификацию, согласны?
Теперь про стадии. Выделяют по-разному: от 2-х до 4-х. Мне нравится классификация Людмилы Петрановской, там все просто и понятно:
Стадия нулевая. Все хорошо, вам в удовольствие общаться с ребёнком. Да, бывают какие-то неурядицы, но все решаемо, вы полны идей и легко можете найти выход из сложной ситуации, придумать, как быстро отвлечь и переключить маленького человека. Чувство лёгкости и счастья, материнство в радость. Хватает небольшого отдыха и перерыва и вы быстро начинаете скучать по малышу.
Стадия первая - "стеническая". Ее ещё называют "героическая", а мое личное название -"соберись, тряпка". Это стадия "выдерживания". На этом этапе человек уже устал, но ещё держится. Воля, ответственность, "я должен" - все идёт в ход. Этот этап может длится достаточно долго. Основное чувство - РАЗДРАЖЕНИЕ.
Характерные признаки:
✔️ общение с ребёнком часто не в радость. "Я должен", но не "мне хочется"
✔️ больше нет лёгкости и непринуждённости
✔️ отклонения от плана вызывают раздражение. А, например, срыв дневного сна - просто катастрофа
✔️ много чувства вины ("я плохая мать", "не люблю ребёнка так, как надо", "не могу дать внимания столько, сколько надо")
✔️ много раздражительности по любым поводам
✔️ тревога, неуверенность, снижение самооценки ("у меня не получается", "я не справляюсь")
✔️ УСТАЛОСТЬ. Желанных отдых не приносит полного восстановления. Утром категорически не хочется вставать...
Что здесь поможет? Любой дополнительный отдых. Маме нужен ресурс и любая помощь. Все, на что можно забить - забить! (Уборка, глажка и т.п.)
Основная проблема: эмоциональное выгорание в затяжном варианте легко переходит в следующую стадию. Стресс, заболел, сильно поссорился - любое дополнительное напряжение - и происходит срыв .
Стадия вторая - "астеническая". Это стадия "невыдерживания", ее основной девиз "я больше не могу!!!!!" Это уже нервное истощение (та самая "неврастения"). Основное чувство - ОТЧАЯНИЕ
Характерные признаки:
✔️ любая сложность и задача вызывают натуральное отчаяние
✔️ апатия, ничего не хочется
✔️ частые слёзы, глаза буквально "на мокром месте"
✔️ ухудшается общее самочувствие, падает иммунитет. Легко заболеваешь
✔️ все тяжело и трудно, как будто продираешься сквозь вату
✔️ ничто не радует, ребёнок особенно
✔️ частые проблемы со сном, не получается уснуть, хотя очень устала => одолевает рой мыслей
Здесь маму надо срочно спасать!!!! Эта ситуация может критично сказаться как на ней, так и на ребёнке. Это нельзя оставлять просто так. Как и с депрессией, не идёт речи о том, что кто-то "ленится" или чего-то не хочет. Мама просто больше не можете и ей нужна длительная и качественная помощь вкупе с отдыхом. .
Сейчас в интернете есть очень много личных историй эмоционального выгорания, которые можно почитать, чтобы понять: вы не одиноки, с этим сталкивается огромное количество мам каждый день!
Что вам из этого откликается? На каком вы берегу? Читайте также у нас здесь статью про практические советы, что делать, если вы действительно уже находитесь в этом состоянии.
Личные истории и практические советы на эту и другие актуальные темы можно почитать в нашем профиле в инстаграм - @nevroti4ka
