Мы все знаем, что такое здоровье является самым просторным, это понятие отражает термин «отсутствие болезни». Это можно назвать здоровым человеком, у которого нет нарушения функционирования органов и систем болезни, но он утратил значение психического здоровья, поскольку определение не ограничивается отсутствием патологии.
Психическое здоровье - состояние психологического и социального благополучия, в котором индивид осознает свой потенциал, успешно сопротивляется проблемам жизни и стресса, сознательно осуществляет производственную деятельность и способствует развитию общества.
Прежде всего, это делается за счет стабильности, правильного функционирования психики, а также основных умственных когнитивных процессов: памяти, внимания, мышления. Нет четких правил для концепции психического здоровья, потому что каждый ингредиент может быть истолкован субъективно.
Несомненно, она одобрила список психиатрических заболеваний, но, как мы уже упоминали, их отсутствие не обеспечивает полного здоровья, так что одно относится к нему однозначно. Несмотря на то, что некоторые факторы - социальные, психологические факторы, присутствие которых показывает хорошее здоровье.
Функциональное состояние психики зависит от:
1. Психическая эффективность. Когнитивные процессы на высоком уровне - показатель здоровья.
2. Усилия по достижению осознанной деятельности. Тренировка, профессиональная, творческая деятельность, реализация себя в разных способностях - доказательство наличия интересов, мотивации.
Существует несколько мнений относительно того, что может быть отражено в психическом здоровье и какие компоненты являются обязательными. Большинство исследователей признают следующие характеристики.
Что такое психическое здоровье?
1. Способность устанавливать отношения с другими. Эти отношения в основном позитивные, заслуживающие доверия (с узким кругом людей). В той же категории также есть возможность, что любовь - быть человеком, таким как он, избегать идеализации и необоснованных претензий, эффективно решать конфликтные ситуации, способность не только принимать, но и отдавать. Это относится не только к правоотношениям, но и к отношениям между ребенком и родителем.
Важным аспектом является здоровье самих отношений: они не должны быть угрозой, жестокой, раздражающей, разрушительной. Здоровые отношения просто продуктивны. Это также включает «экологичность» - способность человека выбирать наиболее комфортную среду.
2. Желание и умение работать. Это не просто профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Если вы хотите создать нечто ценное для человека, его семьи, общество важно для умственно здорового человека.
3. Способность «играть». Игра - довольно широкое понятие взрослого, поэтому важно прояснить, что это такое:
3.1. бесплатное использование метафоры, аллегорий, символов юмористических игр;
3.2. танцы, пение, спорт, какая-то другая работа - не должно быть наблюдателей, а активный игрок.
4. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего он не хочет. Только он делает выбор и несет ответственность за это, не страдает от зависимости, не пытается заменить отсутствие контроля над одной из областей, гиперконтроль жизни в другом.
5. Понимание этических норм. Прежде всего, здоровый человек, который осознает важность и нуждается в учете, но является гибким в этом отношении, может при определенных обстоятельствах изменить стратегию (насколько это возможно).
6. Эмоциональная устойчивость. Он выражается в способности противостоять жаре чувств - чувствовать их, не позволяя им контролировать себя. В любом случае, вступайте в контакт с умом.
7. Гибкость в использовании защитных механизмов. Любой человек, который сталкивается с неблагоприятными обстоятельствами в жизни и который является носителем такой чувствительной конструкции и психологии, означает, что сотрудники защищают себя. Здоровый человек выбирает эффективные методы и выбирает наиболее подходящие в разных ситуациях.
8. Осведомленность или, другими словами, ментализация. Психически здоровый человек видит разницу между истинными чувствами и навязанными неместными растениями, которые могут анализировать свои реакции другими словами, понимать, что такое другой человек - индивидуум с его собственными характеристиками и различиями.
9. Способность мыслить. Пришло время самому это увидеть, проанализировать причины определенных событий в моей жизни, понять, как и что делать - этот навык также отличает здорового человека.
10. Собственная самооценка. Один из компонентов психического здоровья - настоящая самооценка, самоощущение себя в соответствии с фактическими характеристиками и характеристиками, отношение к себе с теплотой, реальное понимание преимуществ и недостатков персонажа.
Как правило, отсутствие одного или двух объектов является редким случаем, так как это означает уничтожение всей «конструкции». Поэтому недостаточная самооценка вызывает завышенные или заниженные ожидания, препятствует созданию гармоничных отношений с другими, эффективно отражает. Эмоциональная нестабильность не позволяет вам осознавать те или иные ситуации, в которых вы управляете собой, а также влияете на вашу способность работать.
Действительно, присутствие всех объектов встречается довольно редко, и только в определенной среде не означает, что люди в основном психически больны. Что касается психиатрии, то это более полезная схема болезни состояния государственной болезни штата (состояние), и многие «абсансы» формируются в фазе предрасположенности к определенным нарушениям, но это еще долгий путь. Тем не менее, психика - это конструкция, которая довольно неустойчива и хотя в жизни нет никаких отклонений, существует большая опасность развития негативных тенденций, поэтому очень важно уделять достаточное внимание психическому здоровью.
Как укрепить психическое здоровье?
1. Питание - это основа физического здоровья, которое, как мы видели, влияет на психику. Чрезмерное количество пищи, продуктов, содержащих большое количество сахара, жиров, а также вызывает гормональный баланс в организме, может оказать значительное влияние на психическое состояние. Есть много известных заболеваний, которые вызывают эмоциональную нестабильность - патологию щитовидной железы и обмен гормонами, репродуктивные заболевания, сердечные заболевания и т. Д. В этом случае очень сложно сохранять спокойствие и анализировать свои собственные мысли и поведение.
2. Физическая активность. Он не только формирует игровые возможности, описанные выше, но также положительно влияет на здоровье. Полное упражнение позволяет насытить организм и, что важно, мозг с кислородом, выпустить гормональный релиз «повезло», правильно настроить его и исправить усталость.
3. Желание понять самого себя. Это важный компонент, который формирует несколько процедур:
3.1. принимая их преимущества и недостатки - открытое признание самому себе, кому они нравятся и не любят;
3.2. тренировка для контроля ваших эмоций - важно понять причину их возникновения;
3.3. признавая скрытые таланты и потенциал для решения определенных проблем - для этого важно, чтобы вы начали опробовать несколько областей деятельности, делая то, что интересно.
4. Преодоление зависимости. Во-первых, явное физическое курение, злоупотребление алкоголем, даже в некоторых случаях ненужного «автоматизма» - это не место в жизни здорового человека. Здесь необходимо действовать очень осторожно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и в определенной степени.
Психологическая зависимость - более сложная связь, поэтому они также требуют специализированного вмешательства. Как правило, они представляют собой болезненную связь с другим человеком.
5. Устойчивость к стрессу. Управление стрессом является частью самоконтроля и эмоционального выражения, но это отдельная категория, так как она также включает в себя обучение расслабляющим приемам. Что имеет смысл, если человек понимает, какие события вызваны определенными эмоциями, если он не может ничего сделать с этими событиями? По своей силе он может эффективно реагировать на неблагоприятные факторы, что является ключом к успеху.
6. Измените то, как вы думаете. Выполнение каждого объекта, человека без уведомления, уже начинает этот процесс. Тем не менее, изменение мышления от негативного до положительно всеобъемлющего процесса, который требует ежедневных усилий. Важный:
6.1. по возможности, защищать себя от негативной информации - прекратить просмотр сентиментальных передач, общаться с отрицательными людьми и т. д.
6.2. найти положительную сторону в окружающих обстоятельствах;
6.3. прекратить критиковать все, от соседей и начальников до правительства;
6.4. Не отказывайтесь от отчаяния, какими бы трудными обстоятельствами они ни возникали;
6,5. Не сравнивайся ни с кем - кроме тебя вчера и сегодня;
6.6. позитивно воспринимают жизнь во всех ее проявлениях.
Мы не должны забывать, что позитивное мышление основано не только на событиях в окружающем мире, но и на ответах на них и может быть изменено.
Статья подготовлена психологом Полтораниной Маргаритой Владимировной