Если вы смотрите канал "ТНТ", то, без сомнения, знаете эту острую на язык женщину. Екатерина Скулкина, бывшая квнщица, в вечернем шоу "Comedy Woman" практически всегда играет циничных и хамоватых тёток, в лучших традициях Нонны Мордюковой из фильмов Гайдая.
Обязательные составляющие такого образа – зычный голос, едкие фразочки и пышные формы. Именно такой она представала перед телезрителями на протяжении долгих лет, пока не решила кардинально сменить имидж. Екатерине удалось значительно постройнеть, сбросить более 20 кг за несколько месяцев (с 75 до 55), и, похоже, она не собирается на этом останавливаться.
Просто сравните:
Как она это сделала?
Сама Скулкина говорит, что её просто достало. На летнем отдыхе в Латвии она приняла решение кардинально сменить свой образ жизни и подход к питанию.
1. Принять своё тело
Это первый и самый важный элемент, без которого невозможна никакая борьба с запущенными жировыми отложениями – принять себя такой, какая ты есть. У Скулкиной с этим проблем не было:
Мое тело нельзя назвать идеальным, но я никогда не стеснялась своих форм. Именно любовь к себе, вера в себя и отсутствие комплексов по поводу лишнего веса не сделали из похудения какого-то культа.
2. Питание
Екатерина села на диету, которой придерживается до сих пор. В диету входят:
– фрукты и ягоды (кроме винограда);
– овощи;
– рыба нежирных сортов;
– постное мясо;
– морепродукты;
– нежирный творог и кисломолочные продукты.
Полностью исключаются быстрые углеводы (мучное, сладкое), жирное мясо, а также пакетированные соки. Питание дробное, 5 раз в день небольшими порциями. Вместо сахара Катя стала использовать натуральный подсластитель стевию.
Также она стала следить за балансом жидкости в организме, чтобы не допускать обезвоживания. В день – минимум 1,5 литра минерализованной воды.
3. Активный образ жизни
На отдыхе, особенно вдали от дома, легко удариться в какой-то образ жизни. Приняв решение добавить больше активности в повседневную жизнь, Катя стала запоем кататься на роликах, плавать в бассейне и играть в подвижные игры. Вернувшись в Москву, она не остановилась на этом, и сейчас трижды в неделю занимается в тренажёрном зале с персональным тренером.
4. Моделирующий массаж
Для приведения тела в норму после потерянных килограммов Скулкина посещала сеансы моделирующего массажа. От обычного массажа моделирующий отличается тем, что не только снимает отёки и улучшает эластичность кожи, но и подтягивает её, убирая застойные жировые отложения и обвислости.
Примерное меню на день
– Основной завтрак: овощи, варёное мясо, цельнозерновые тосты;
– Второй завтрак: овощи (огурец, помидор) или фрукты;
– Обед: куриная грудка, нежирный суп, фасоль;
– Полдник: овощи (огурец, помидор) или фрукты;
– Ужин: отварная рыба с овощами, кефир
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, чтобы не пропустить новые интересные и полезные статьи!