Давно задумываетесь сбросить пару кило или уже вовсю идете на пути к цели? А уверены, что делаете это правильно?
Здесь я привожу 10 советов, которые нужно прочитать и сделать ровно наоборот. Специально для тех бунтарей, кто не любит делать так, как говорят.
Итак, начнем. х)
1. Ограничьте количество калорий в день до 500
И ни калорией больше! Вы ведь хотите похудеть, верно? Меньше калорий - меньше веса! Все предельно просто. Вес встал спустя какое-то время? Ничего страшного, просто уменьшите количество калорий еще на 100. Так вы точно сбросите все лишнее. А вот сохраните ли здоровье...Впрочем, сейчас же нас интересует только похудение.
2. Занимайтесь только в кардио зоне
Вы же не хотите превратиться в перекачанную бабу-мужика, которых транслируют по телевизору? Ни в коем случае не приходите к тренажерам с железом! Беговая дорожка, эллипсоид, а еще лучше - велотренажер, вот ваши верные спутники в спортзале!
3. Питайтесь исключительно овощами и фруктами
В них ведь меньше всего калорий, не так ли? Завтрак - овощи, обед - фрукты, ужин - овощной суп. А еще лучше - жидкая диета, на которой вы будете сидеть месяцами. Избегайте мясо, сыр, яица, картофель...ведь в них есть жиры и гораздо больше калорий! Мы же помним, что чем меньше калорий, тем ближе результат?
4. Посещайте тренажерный зал каждый день
Не пропускайте ни одной тренировки. Даже на праздники с упорством носорога гордо двигайтесь в сторону фитнес центра. И пусть на вас недоуменно смотрит персонал клуба - вы ни за что не свернете с пути и не нарушите свой распорядок, даже если сил на саму тренировку у вас уже практически нет!
5. Хорошенько потратьтесь в магазине спортивного питания
Протеин, креатин, л-карнитин, предтрен, жиросжигатели...собери их все! Ведь спортсменам же они нужны. И спортсмены при этом стройные. Значит и тебе это точно поможет!
6. Железно не ешьте после 18:00 вечера
Даже если после этого у вас перелет в два часа ночи и вы точно не ляжете спать - с маниакальным упорством соблюдайте правило всех худеющих, после 18:00 - в порт ни кусочка еды!
7. Взвешивайтесь каждый день
Отслеживайте свой вес каждый день. Прибавили 500 грамм в один день? Это повод для трагедии и депрессии. Вероятно, ваши усилия не работают.
8. Ставьте целью похудеть к корпоративу
Особенно хорошо, если корпоратив через неделю, а вам нужно сбросить 10 кг! Ведь еще со студенчества мы знаем, что за короткое время можно успеть очень многое, особенно если "очень надо". Загуглите "самые быстрые диеты для похудения", "как сбросить 10 кг за неделю" и "диета на 500 калорий в день". Однозначно, интернет посоветует вам то, что нужно.
Надеюсь, вы понимаете, что все эти советы до невозможности вредные =) Не надо так. Надо наоборот.
Если вы хотите красивое, стройное, упругое тело - правильно питайтесь не менее чем на 1400 калорий (подробнее читайте в других статьях моего блога), используйте силовые нагрузки, добавляйте больше белковых продуктов, отдыхайте от тренировок и помните, что это не быстрый, а долгосрочный процесс, который со временем однозначно принесет свои плоды!