Всем известно, что любой человек набирает лишний вес тогда, когда потребляет больше калорий, чем расходует. Но недостаточно быть стройной, также нужно следить за состоянием кожи. Вот 8 простых правил от моделей Victoria's Secret!
Вот первое и самое главное правило. Надо тратить больше калорий, чем потреблять. Моделям показана именно кардио нагрузка - то есть велосипед, бег, быстрая ходьба, скакалка, пилатес.
Правило второе. Чтобы похудеть надо есть! Причем есть часто и правильно — желательно каждые 2-3- часа.
Правило третье. Сложные углеводы должны присутствовать в вашем питании в небольших количествах, но каждый день и употреблять их можно только до 4-х вечера. После 4-х вечера мы едим только белок, овощи и фрукты. Вообще никаких углеводов.
Правило четвёртое. Ничего жареного, только паровое или вареное или запеченное в духовке.
Правило пятое. Не смешивать белки и углеводы — это очень важно!
Правило шестое. Никаких фрешей! Обязательно употребление клетчатки! Чем больше, тем лучше.
Правило седьмое. Если вы всерьез поставили себе цель, то во время еды надо отложить все гаджеты и сосредоточится на процессе питания.
Ну и конечно правило восемь - не бросать! Правильное питание и спорт должно стать каждодневной привычкой и нормой.
