Стройное, подтянутое тело – мечта каждой женщины. Лишние килограммы прилипают незаметно, а высказывание «бороться с проблемами по мере их поступления» остается актуальным, но малоэффективным. Как правильно худеть, если диеты не дают результата?
Желание выглядеть на все сто, стремиться к совершенству и красоте может возникнуть в любом возрасте. Но как эффективно похудеть без диеты, если к вечеру руки сами тянутся за кусочком бисквита или сладкой булочкой? Удержаться от соблазна сложнее вдвойне, когда вы испробовали тысячу вариантов похудения, и ни один не принес удовлетворения. Зачем пытаться, если организм создал защитный барьер и не дает разбить жиры, скопившиеся в подкожном слое?
Можно успокаивать себя тем, что «люди разные», «хорошего человека должно быть много», или «любят не за внешний вид». Но стройность - это не только наружная красота, но и здоровье. Избыток жировых отложений всегда влечет за собой внутренние заболевания, появляется одышка при ходьбе, отекают ноги. Похудеть быстро можно с помощью жесткой диеты, вот только экстренно сброшенные килограммы обязательно вернутся спустя время или как только вы перестанете соблюдать режим. Чтобы похудеть и сохранить форму, нужно приложить усилия, иметь сильную выдержку.
Откуда берется лишний вес
Чтобы начать борьбу с весом, нужно понять причину жировых отложений. Проанализируйте свою жизнь – возможно, вы целыми днями не встаете с дивана, не выходите на улицу. Отказавшись от элементарных действий, вы прячетесь в душном пространстве комнаты, не даете мозгу свежих потоков воздуха. Гипоталамус – отдел головного мозга, который контролирует работу обменных процессов в организме, таких как – сон, пища, вода, настроение. При малейшем сбое контроля, замедляется обмен веществ, человек чувствует постоянные приступы голода, жажды, вялость, беспричинное раздражение.
Основные факторы, влияющие на набор веса:
- Заедание стрессов, привычка кушать перед телевизором за компанию, доедание кашек за детьми;
- Наследственный фактор. Стоит только посмотреть на маму или бабушку, как душа успокаивается – ну, раз передалось по наследству, значит, судьба;
- Перекусы, отсутствие завтрака, несоблюдение режима питания;
- Сбой в работе эндокринной системы (щитовидная железа);
- Проблемы с ЖКТ – гастрит, язва, болезни желудка, сахарный диабет;
- Чрезмерное употребление лекарственных медикаментов, содержащих гормоны;
- Воспаления по женской части, проблемы с менструальным циклом.
Причин набрать вес достаточно, а лень что-то менять лишь усугубляет ситуацию. Не бойтесь перемен. Чтобы достигнуть успеха, нужно сделать первый шаг. Мотивируйте себя словами, что положительный результат возможен только после упорного труда. Начните с малого.
Как правильно худеть
В аптеке продаются специальные чаи и сборы для похудения. Очень эффективен имбирный и зеленый чай. Приготовить рецепт можно самостоятельно: натрите на терке 2 ст.л. имбирного корня, залейте 1 литром кипятка, положите несколько душистых листочков мяты. Когда напиток немного остынет, добавьте в заварочник несколько ложек свежевыжатого апельсинового сока, щепоть перца и чайную ложку мёда. Имбирь и мёд не только расщепляет жиры, но и укрепляет иммунную систему, повышает настроение.
Пищевая сода
Чтобы ускорить обмен веществ, а заодно избавиться от шлаков, приготовьте содовую ванночку. Будьте осторожны - принятие содовых ванн повышает давление. Погружаться в воду полностью нельзя. Налейте 200 л воды (не больше), разбавьте ее с содой (200г). Через 20 минут ополоснитесь под теплым душем.
Если не хочется сидеть в ванной, можно сделать содовое обертывание, или пить содовый раствор. Размешайте в стакане теплой воды пол чайной ложки соды. Пейте за час перед приемом пищи в течение двух недель.
Хороший результат оказывают ванны с водорослями, морской солью или на глинистой основе. Во многих курортных городках вырыты специальные ямы, полные лечебной глины. Некоторые ароматические масла тонизируют кожу, избавляют от апельсиновой корки.
Превратите занятия спортом в привычку. 20 минут фитнеса перед завтраком подтянут бока и обвисший живот за короткий срок. Найти упражнения можно по телевизору - йога, пилатес, бодифлекс с Мариной Корпан заслужили неплохую репутацию. Занятия с фитболом, скакалка, хула-хуп – вариантов множество, выбор остается за вами. Не забывайте про обертывание пищевой пленкой. Медовые, кофейные, горчичные обертывания способны убрать несколько сантиметров с талии за неделю. Обязательно проверьте реакцию на аллергию – горчица может сильно обжечь кожу.
О чем следует помнить
При первых позывах перекусить вкусненьким, пейте воду. Чем больше чистой, дистиллированной воды без газа, тем лучше. Суточная норма – 1, 5 литра. Первый стакан лучше всего выпить, как только проснулись.
Спрячьте глубокие тарелки, накладывайте еду в небольшие пиалы. Каждый кусочек пережевывайте не спеша, так организм насытится небольшим количеством пищи. Включите обязательное правило завтракать по утрам, иначе к обеду вы сойдете с ума от голодных спазмов, или, что еще хуже, успеете перекусить жирным хот-догом по пути на работу. Ужинать желательно неплотно, за три часа до сна. Лучше всего приготовить овощной салат, а вместо чая или кофе – выпить стакан кефира. Постарайтесь полностью отказаться от сахара, выпечки, сократить употребление картофеля и макаронных изделий.
Заботьтесь о здоровье, и ваше тело преобразится.