Как часто вы произносите выражение «сегодня не мой день»? Почти всегда неприятности, начавшиеся с самого утра, ведут за собой цепочку неудач в течение всего дня. Настроение испорчено, все валится из рук. Итак, что необходимо делать для того, чтобы каждый день был удачным?
Правило первое
Как это ни странно звучит, но день начинается с вечера. Хроническое недосыпание является главным виновником плохого настроения, раздражительности и рассеянности. Чтобы высыпаться, необходимо:
- ложиться спать в одно и то же время;
- ужинать за 5-6 часов до сна, а вечером желательно выпить стакан травяного чая (например с липой и мелиссой);
- не смотреть перед сном в телефон, планшет и т.д., лучше почитать книгу о здоровом образе жизни;
- иметь чистую, свежую, удобную постель.
Правило второе
У вас должен быть свой собственный утренний ритуал. Под что вы просыпаетесь? Ваш будильник пронзительно верещит, поднимая даже глухую соседку сверху? Откуда после этого взяться хорошему настроению? Значит, в первую очередь меняем звонок на будильнике на что-то приятное, лучше пусть это будет пение птиц или шум моря.
Каждое утро — это время начать жизнь снова.
Пауло Коэльо. Мактуб
Проснувшись, не спешите вскакивать с кровати. Дайте своему телу и разуму минутку, пройдитесь по списку дел на утро и улыбнитесь всему, что задумали, пожелайте себе хорошего дня. Утренняя пробежка была бы идеальной, но если у вас нет такой возможности или вы пока не готовы к таким подвигам, то пять минут легкой гимнастики приведут ваши мышцы в тонус.
Музыкальное сопровождение приветствуется, если это мелодии для релаксации. Вы любите рок? Пожалуйста, но только не с утра. Резкие звуки уже создают стрессовую ситуацию для мозга.
Далее следуют водные процедуры. Контрастный душ — и вы будете бодры весь день. Завтрак должен быть калорийным, но здоровым. Приучите себя есть по утрам каши с фруктами вместо бутерброда с колбасой, тогда вы почувствуете, как ваш организм отвечает благодарностью на вашу заботу о нем.
Правило третье
И в будние, и в выходные дни вы должны выглядеть на все сто. Не пренебрегайте этим простым правилом. Ваша одежда должна быть удобной и что самое важное, в ней вы должны чувствовать себя уверенно.
Правило четвертое
Приветствуйте всех знакомых с улыбкой в течение дня. Когда вы что-то отдаете, оно возвращается к вам в десятикратном размере. Здороваясь, вы желаете людям здоровья. Поделившись хорошим настроением, вы никогда не будете хмуриться.
Правило пятое
Улыбайтесь и хвалите себя! Если в течение дня что-то пошло не так, кто-то нахамил в общественном транспорте или в магазине, начальник, не знающий о правилах хорошего настроения, пытался и вам его испортить — посмотрите на себя в зеркало. Вы красивы, молоды, сильны и полны энергии. Разве мелкие неприятности могут омрачить вас? Ответ — нет!
Помните, все зависит только от вас. Какие установки вы себе определите, такой и будет ваша жизнь. Есть много литературы по психологии, раскрывающей этот вопрос, но запомните главное — события вокруг нас происходят по велению сердца. Если в нем живет любовь и радость, то у вас обязательно будет удачный день.
Журнал The Courage (thecourage.ru)