Для чего это нужно?
в первую очередь для улучшения всего, что вы делаете, обрести уверенность, улучшить творческие способности...
- Сфокусированность. Ясное мышление и интуиция требуют от Вас сфокусированного внимания.. Все что нужно сделать - это с закрытыми глазами представить, что за Вашими глазами находится магнит, который собирает всю рассеянную энергию и внимание. ВЫ должны почувствовать как энергия начинает собираться за вашими глазами). нужна всего лишь минута чтобы собрать свою энергию, после этого можно открыть глаза и продолжать свой день..
- Вдохновение и творчество. известно что творческие способности требуют энергии. так пусть Ваша творческая энергия струится.. Пожалуйста представьте, что потоки энергии , которые текут над Вами притягиваются в Вашу голову. Почувствуйте как энергия стекает по шее к рукам, ладоням. примерно через минуту начните открывать и закрывать ладони - это позволит усилить поток творческой энергии..
- Границы. Выделяйте себе пространство для дыхания. Данная визуализация особенно эффективна при перегрузках. Следует представить большой сияющий шар вокруг своего тела, который расширяется в разные стороны. оптимально, когда границы этого шара будут на расстоянии вытянутой руки. Так Вам будет легче дышать и лучше осознавать свое тело..
- Твердая почва под ногами. Самый быстрый способ прийти к умиротворению и силе в момент когда много вещей или дел требуют нашего внимания ( иными словами нас разрывают на части) это восстановить связь со своим телом и землей. Здесь нужна следующая визуализация: представьте что вы это дерево. От бедер к земле спускается ствол и корнями, запущенными в землю Вы питаетесь силой и энергией. это ощущение нужно удержать в течении минуты...Вы почувствуете , что твердо стоите на земле, что связаны с ней..
- Решения. Визуализируйте свои будущие возможности. Для того Вам можно представить киноэкран на котором отображены три возможных варианта выбора решения определенной ситуации который вы можете выбрать. Для каждого варианта визуализируйте тропинку, соответствующую каждому решению, и представьте себя идущим по каждой тропинке.обращайте внимание на свои реакции, на все что вы видите и слышите. Предпочтительным вариантом решения будет тот который понравился Вам больше всего.
эти упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте.. Согласитесь, это удобно и совсем не сложно.
@Ptenka, специально для Дзен и канала Начни с себя