Обязательный этап любой тренировки, будь то плавание, бег, спортивные игры или стрельба из лука - хорошая разминка. Ее следует выполнять не только в спортзале, но и упражняясь дома не стоит пренебрегать разминкой.
Зачем нам разминаться?
Разминочные упражнения - подготовительный этап перед серьезной физической нагрузкой на тело. Она позволяет усилить кровообращение и постепенно нарастить частоту сердечных сокращений, насытить все ткани кислородом и питательными веществами. Такой подход значительно улучшит эффективность тренировки. Главное правило здесь: между разминкой и непосредственно основной физической нагрузкой не должно быть большого временного интервала.
Разминка защищает наше тело от травматичного эффекта тренировки. Большая нагрузка на неразогретые мышцы и связки чревата их разрывом и растяжениями.
Резкую физическую активность организм человека воспринимает как стрессовую ситуацию. Поэтому серьезные тренировки без разминки могут негативно отразиться на состоянии ЦНС. Последствия непредсказуемы. Человек может потерять сознание или заработать нарушение сердечного ритма.
Что будет, если не делать разминку?
Некоторые завсегдатаи тренажерных залов могут похвастаться тем, что процесс тренировки не нарушается ненужной разминкой. При этом никаких растяжений и иных травм у них никогда не было. Это вполне возможно, потому как ещё молодой организм имеет определенный запас прочности. Но придёт время, когда крепкий организм даст сбой.
Во время разминки усиливается кровообращение, стимулируется выработка смазки в суставной сумке, сосуды обретают необходимый тонус для поддержания тела в норме. Если на организм резко оказать нагрузку, сосуды будут не подготовлены, произойдет резкий перепад давления. Возможно просто потемнеет в глазах, но существует высокий риск обморока.
Если вы дорожите своим телом, обязательно уделяйте 20-30 минут для хорошей разминки. Это позволит получить от тренировки максимум пользы и убережет ваш организм от травм и потрясений.
Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Запись к доктору Евдокимову через сайт www.gyga.ru
