Вакинг
Вакинг – это четко отработанная импровизация, способ самовыражения, похожий на игру в «Угадай, кто сегодня главный на танцполе»! Танец – взрыв, танец – веселье. Танец для тех, кто хочет утереть нос всем, кто когда-либо упрекал в неумении танцевать или подать себя в повседневной жизни. Вакинг – это вызов для вас и вашего тела, возможность изучить себя и повысить уровень физического развития. Конечно, вместе с этим немало поднимется и настроение.
Вакинг как танцевальное направление
Дерзкое танцевальное направление начало свое развитие на рубеже 70-х годов XX века в Лос-Анджелесе. Первоначальное значение названия подразумевает непрерывные махи руками, которые, по своей сути, являлись копированием театральных поз великой актрисы того времени Греты Гарбо. Плавно, но уверенно, стиль, включающий необычное положение рук, объединился с элементами подиумной походки моделей и их позами, чтобы танцоры могли еще ярче и экстравагантнее выразить себя через движение. Таким образом, родилось одно из самых необычных танцевальных направлений современности - вакинг, широко известный не только среди молодежи, но и среди довольно взрослых танцоров, как профессионалов, так и любителей.
Вакинг – это танец самовыражения. Если до начала занятий вы чувствовали себя стесненным в движениях человеком, который не способен адекватно выражать свои чувства и укреплять свой взгляд на этот мир, то после нескольких тренировок вы чувствуете кардинальные в себе перемены. Кто вы, что вы хотите заявить, что доказать – всё это кроется в каждом отработанном движении.
Сперва может показаться, что вакинг довольно простой вид танцев. Что может быть сложного в том, чтобы ходить, изображая модель, и махать руками! Однако для достижения четкости и привлекательной театральности, необходимо многократное оттачивание поз и шагов. Это требует немалых физических затрат, но результат, как на физическом, так и на психологическом уровне, стоит всех заложенных в процесс усилий.
Нередко вакинг называют игрой. Вы словно флиртуете с партнером или группой танцоров напротив, играя свою роль, призывая к участию, выплескивая эмоции. В крупном масштабе групповой вакинг – это настоящее театральное яркое представление, привлекающее внимание окружающих. Именно поэтому сегодня вакинг – это один из любимых танцевальных стилей, которые применяют артисты в своих выступлениях, клипах, флешмобах, мюзиклах и многом другом.
После первых занятий вы ощутите сильную мышечную боль в руках и ногах, которая будет постепенно уменьшаться по ходу развития тканей и привыкания организма к подобного рода нагрузкам. Вакинг – идеальное направление для тех, кто хочет привести в форму руки и ноги, улучшить пластику, координацию движений, чувство ритма, повысить самооценку и уверенность в себе, научиться подавать себя в обществе.
Для подобных занятий действуют привычные для физических тренировок рекомендации. Нельзя есть непосредственно перед началом занятий и ранее, чем спустя полтора часа после танцев. Если у вас нет проблем со здоровьем, но вы склонны к перепадам давления, то не стоит в день тренировок употреблять ничего сладкого, соленого, острого, энергетические напитки, кофе, газировку и прочие продукты, которые могут способствовать повышению или понижению давления. В противном случае прямо во время тренировок вам может стать плохо: головокружение, тошнота, резкая слабость.
Для дополнительного эффекта перед вакингом хорошо использовать средства, способствующие коррекции фигуры. Речь идет о косметических препаратах – гелях, кремах и муссах с антицеллюлитным и подтягивающим действием. Их применение во время кардионагрузок особенно актуально, так как эффективность таких средств сразу увеличивается.
Конечно, быстрый и качественный результат похудения зависит и от прочих мер, которые вы примите на момент занятия вакингом. В частности речь идет о коррекции питания и питьевого режима. Необходимо уделить больше внимания продуктам с высоким содержанием клетчатки, уменьшить потребление сладкого и соленого, больше есть свежих, не переработанных продуктов. Так как вакинг предполагает немалую физическую нагрузку, не забывайте о молочных продуктах, рыбе и диетическом мясе. Больше ешьте фруктов и пейте свежевыжатые соки, минеральную воду, пейте фруктовые и травяные чаи с ромашкой. Черный и зеленый чай содержит много кофеина и подходит далеко не всем.
Если у вас большой вес, и вы чувствуете себя не комфортно, есть смысл сначала записаться на йогу, чтобы поработать над суставами и собственной пластичностью. Это подарит вам ощущение свободного движения и освободит психологически, что поможет сосредоточиться уже непосредственное на танце.
Рублевская Зинаида
для женского журнала InFlora.ru
Источник: http://www.inflora.ru/fitness/fitness271.html