Обзоров БАДов для улучшения сексуального здоровья мужчин пруд пруди, но зачем принимать таблетки, когда можно получить все необходимое из пищи?
Если ты ищешь способ улучшить подвижность сперматозоидов, естественное лечение эректильной дисфункции или специальные продукты, чтобы повысить либидо, включи в свой рацион выбраные нами продукты питания, чтобы максимизировать свое сексуальное здоровье.
Грецкие орехи
Если бы доктору медицины, занимающемуся планированием семьи и снижением веса, Спенсеру Надольскому нужно было выбрать один-единственный продукт и рекомендовать разовое питание для мужского здоровья, он порекомендовал бы грецкий орех. Он не только улучшает жизнеспособность сперматозоидов, их подвижность и морфологию, но также повышает функцию эндотелия (клеток, выстилающих внутреннюю поверхность наших кровеносных сосудов).
При упоминании эндотелия мы, как правило, думаем о сердечно-сосудистых заболеваний, но он также связан с эректильной дисфункцией. Продукты, которые улучшают функцию эндотелия, помогают избавиться от проблем с эрекцией. Грецкие орехи также богаты альфа-линоленовой кислотой, антиоксидантами, магнием и многим другим.
Арбуз
Эти вкусные сочные красные плоды богаты цитруллином, который помогает при эректильной дисфункции, особенно если она вызвана высоким кровяным давлением. Цитруллин превращается в аргинин, который повышает естественную выработку оксида азота. А оксид азота способствует увеличению притока крови к мышечной ткани, а также мужским гениталиям, что улучшает мужскую половую функцию.
Персики
Персики не только вкусные, но и полезные: высокое содержание витамина С повышает подвижность сперматозоидов, говорит специалист по фитнес-питанию Джой Турман.
«Исследования показали, что люди, которые курили большую часть жизни и считались бесплодными, смогли иметь детей после того, как увеличили потребление витамина C», — объясняет он.
Кроме того, витамин С снижает уровень гормона стресса кортизола. Кортизол и тестостерон могут быстро выйти из равновесия, и чем выше будет уровень кортизола, говорит Турман, тем ниже уровень тестостерона.
«Эти два гормона конкурируют друг с другом», — объясняет он, так что понижая уровень кортизола, ты повысишь тестостерон.
Устрицы
Если ты завседатай спортзала, слушай внимательно: «Спортсмены теряют много цинка», — говорит доктор Спенсер Надольский, занимающийся планированием семьи и снижением веса. — «Спортсмены не получают достаточно цинка, а если у тебя дефицит цинка, могут возникнуть проблемы с тестостероном».
Нужно употреблять продукты, богатые цинком, например, устрицы, которые содержат больше цинка, чем любой другой вид пищи. Крабы, омары, орехи, бобы и цельные зерна также могут помочь удовлетворить твою потребность в цинке, если устрицы тебе не по душе.
Ягоды
«Черника, малина и ежевика содержат антиоксиданты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы», — говорит доктор эндокринологии Карл Надольский, который отмечает, что в целом здоровье сердечно-сосудистой системы ведет к улучшению гормонального здоровья.
В самом деле, исследования показывают, что ягоды оказывают кардиопротективный эффект, который сохраняет нормальную функцию и кровяное давление в сосудах, замедляет прогрессирование атеросклероза и противодействует негативному воздействию свободных радикалов.
Листовая зелень
Зелень богата питательными веществами, но это еще не все. Она также богата магнием.
«Магний расширяет кровеносные сосуды и имеет фактически тот же эффект, что и Виагра — увеличивает приток крови к гениталиям, что улучшает эрекцию», — говорит специалист по фитнес-питанию Джой Турман.
Так что доставай шпинат, капусту и брюссельскую капусту. Капуста, свекла и любые зеленые листовые овощи имеют тот же эффект.
Заправь салат
Богатые магнием зеленые овощи не только увеличивают приток крови к гениталиям и оказывают положительный эффект на гормональное здоровье, они прекрасно подходят для вкусного салата. Просто заправь их полезными жирами.
«Исследования показывают, что добавление полезных жиров поможет поглощению ликопина и питательных веществ в целом», — говорит специалист по фитнес-питанию Джой Турман, поэтому избегай салатов с низким содержанием жира и выбирай здоровые жиры.
Или сделай свой собственный соус: оливковое масло и бальзамический уксус нужно смешать в равных пропорциях.
Яичные желтки
Витамин D имеет решающее значение для поддержания уровня тестостерона в норме, а яичные желтки богаты не только витамином D, но и множеством других питательных веществ: белком, фолиевой кислотой, фосфором, витамином B12 и селеном. Но если яичные желтки тебе не нравятся, обрати внимание на жирную рыбу (лосося и тунца) или витаминизированное молоко и апельсиновый сок.
Шоколад
«Каждый раз, когда проводят исследования пользы шоколада для здоровья сердечно-сосудистой системы и предупреждения диабета, оказывается, что он полезен», — говорит эндокринолог д-р Карл Надольский, так что теперь ты можешь наслаждаться темным шоколадом без всякой вины (разумеется, в умеренных количествах).
Он улучшает кровообращение, что улучшает приток крови к гениталиям и оказывает положительное влияние на эрекцию. А содержащийся в шоколаде фенилэтиламин может повлиять на серотонин и уровень эндорфинов в мозгу.
Подписывайтесь на канал, чтобы видеть больше полезного материала.
Спасибо за лайк статье - это лучшая награда! :)
Статья: Nutrinews.ru
Telegram канал: https://t.me/nutrinews