Все мы не раз видели в Инстаграм примеры идеальных завтраков у идеальных девушек. Почему бы не взять их на вооружение? К тому же, большинство из них действительно просто приготовить. Мало того, я постаралась выбрать те, которые наиболее хорошо отразятся на вашем здоровье и добавят энергии.
1. Овсянка с бананом и черникой
Овсянка! Этот великий продукт - классическая составляющая бодрого завтрака. С овсянкой существует масса рецептов, так что каждый сможет найти вариант себе по душе.
В данном случае, отварите овсянку на молоке или воде (с кокосовым молоком вкус получается особенно интересным), добавьте нарезанные кусочки банана, ягоды (чернику или любую другую), немного корицы и стевию (по желанию). Ваш завтрак готов!
2. Оладьи на овсяной муке
Для тех, кто так любит оладьи и в тоже время следит за фигурой!
— Измельчить овсяные хлопья в муку;
— Взбить яичный белок с солью, творогом, добавить кефир и ванилин;
— Замесить тесто, консистенция должна быть густой, чтобы тесто не растекалось по сковородке;
— Теперь можно выпекать оладьи на сковороде с антипригарным покрытием, без масла.
Приятного аппетита!
3. Омлет с овощами
Достойный завтрак для энергичного дня! Омлет из 2 яиц с зеленым луком, помидором и авокадо. Сделать просто, а результат - вкусно и полезно!
4. Тосты
С творогом, хумусом, авокадо или может быть сладкий с бананом и арахисовой пастой? Утром можно! Это отличный завтрак, а главное - вы можете сделать тост по своему индивидуальному вкусу, используя самые любимые и полезные ингредиенты.
5. Мюсли
Мюсли - отличный завтрак с целым зарядом полезных витаминов и минералов. Вы можете есть их с молоком, йогуртом, кефиром или добавить немного протеинового коктейля. В любом случае завтрак выйдет очень вкусным.
В зависимости от своих целей, вы можете выбрать мюсли без сахара или, напротив, с кусочками шоколада и медом.
