Интуитивное питание - это не диета, хотя многие, кто его практикует, добились снижения веса.
У интуитивного питания непривычно простые правила: начинать принимать пищу только при чувстве голода, прекращать - не позже, чем при насыщении.
На первый взгляд все кажется очень просто, но на самом деле, нужно проделать огромную работу над собой, чтобы научиться чувствовать свое тело. Дело в том, что мы часто путаем аппетит с голодом, или заедаем стресс/страх/переживания и любые другие неприятные чувства, стремясь компенсировать их приятным ощущением сытости. Мы разучились наслаждаться самой едой, поэтому часто стремимся скорее насладиться сытостью, чем вкусом, в следствие чего переедаем. Правильно перейти к интуитивному питанию можно только в случае здорового отношения к еде, что сейчас встречается редко.
Что можно есть при интуитивном питании?
