Специалист в сфере похудения Генри Джексон в течении 2 недель (-11 кг)

Для начала, прежде чем с чего то начинать, проходите анализ своего тела, то есть полная характеристика своего тела и организма в целом, пройти такой тест не сложно, и не трудно найти его, поищите-объявления-в-вашем-городе

Например

"Клуб здорового питания (Ваш город) " и там же все найдете.

После как пройдете, вам выделят специальным маркером какие у вас в организме отклонения и что вам рекомендуется сделать в первую очередь, пример:

Вес тела (73 кг) - Норма 70-77 кг

Рост 183

Мышечная масса 60,3 кг

Количество жиров 13% (Норма 8-18%)

Количество висцерального жира 1%

Метаболический возраст от паспорта - 10 лет

Количество воды в организме 59,9% (Норма от 60%) - Небольшое отклонение

Питание не стабильное

Количество сжигаемых калорий в спокойном режиме 1900 ккал

Пройдя этот тест, вы уже увидите ваши отклонения, то есть вы будете понять что вам нужно делать, и как правильно питаться и рекомендуемое занятие спортом для вас.

Как только прошли, допустим вы весите больше нормы при вашем росте 170 85 кг

Мы начинаем составлять небольшой график питания и режим сна...

СОН

СОН это важная часть что должно выполняться в первую очередь, вы должны высыпаться ибо при отсутствии нормально режима сна, вы будете обессилены, и мозг не сможет нормально функционировать и не сможете быть нормально что то делать.Ложимся в 10-11 часов вечера, и просыпаемся в 9 часов утра.

Питание

С утра естественно, завтрак должен быть легким, кушаем кашу например геркулес, или гречку, без сахара и масла и прочее, чай с утра не пьем, чай по сути вообще исключаем из питания, вместо него вы можете пить только воду воду и еще раз воду...Днем часиков так в 2-3 перекусываем чем нибудь, например из фруктов можно покушать яблочко или бананчик, но не в большом количество, ибо много тоже нельзя.А вечерком в 5-6 часов, кушаем что нибудь что не мучное, и не сладкое, но что может насытить наш организм, например бульен без каких либо добавок и прочее, в бульенчик крошим черный ржаной хлебушек, 2-3 кусочка, все размешиваем и кушаем.Перед сном ничего не кушаем, а только пьем обезжиренный кефир (0%) который будет выводить из вас все вредные вещества из организма.

Физика.

Не важно занимаетесь ли вы спортом, главное соль в том, что если на протяжении всего дня вы активно двигаетесь, и меньше лежите на диване, то это послужит сжиганием жира в организме.То есть вы можете, просто пойти погулять с друзьями пешочком куда нибудь, или делайте дела которые просят друзья, или родственники, любое что заставляет вас двигаться, делает вас лучше.И в течении двух недель, ваш организм начнет осваиваться к вашему образу жизни, в первые дни будет трудновато, но потом все станет легко, за 2 недели, -11 кг, так что как говорят, не возможное возможно, главное не переусердствовать...Удачи!