Зимой, когда кутаешься в свободные свитера и пальто, переживания о фигуре нередко сходят на нет. И вот ты уже прогуливаешь фитнес, оправдываясь плохой погодой и авралом на работе. Но расслабляться не стоит, ведь вернуть форму быстро не получится.
Раздражен и опасен: почему болит живот
Синие и красные тарелки
Синяя цветовая гамма успокаивает мозг и подавляет аппетит. Поэтому синий и голубой – не очень удачные цвета для кухонного гарнитура и отделки стен. Однако это свойство можно с выгодой использовать во время диеты. Если накладывать обед в тарелку небесного оттенка, добавки вряд ли захочется. Так же работают черный, фиолетовый цвета и глубокие оттенки зеленого.
Красный цвет ассоциируется со стоп-сигналом, а еще он быстро утомляет. Поэтому много есть из посуды алого цвета тоже не захочется.
Научный метод: нестандартные способы сжечь калории
Яркое освещение на кухне
Маркетологи кафе и ресторанов умело играют с тенью и светом. Приглушенное, интимное освещение позволяет человеку расслабиться и уменьшить самоконтроль, в том числе и над пищевым поведением. По этой причине, если ты беспокоишься за свой вес, наладь на своей кухне хорошее освещение – так ты не будешь слишком долго засиживаться в обеденной зоне и, соответственно, не успеешь съесть слишком много.
Страшно красиво: развеиваем 5 главных мифов о косметике
Паузы во время обеда
На осознание сытости мозгу нужно 20 минут. Поэтому если чувствуешь, что не наелась и хочется положить добавки, просто выйди из-за стола на это время. Можешь позвонить маме, поиграть с младшими родственниками, вынести мусор, уделить внимание питомцу. Как правило, за это время желание есть исчезает.
Топ-5 бьюти-средств ноября 2017: выбор WH
Спокойная музыка
Прослушивание спокойных музыкальных композиций за ужином способствует тщательному неспешному пережевыванию, позволяет сосредоточиться на еде и, как следствие, насладиться и насытиться малой порцией. Следуя за быстрым музыкальным ритмом, мы, напротив, плохо пережевываем и съедаем лишнее, не успев почувствовать сытость. Поэтому в дорогих ресторанах с маленькими, но изысканными блюдами и в дешевых бистро с большими порциями фастфуда музыкальное сопровождение используется принципиально разное.
Пропавшее желание: 7 коварных врагов либидо
Алкоголю – бой
Отказывайся от аперитивов: алкоголь разблокирует нервную систему, уменьшая твой самоконтроль. Кроме того, алкогольные напитки раздражают слизистую желудка, вызывая желание съесть больше. Поэтому: хочешь похудеть – выбирай несладкие безалкогольные напитки.
Болезнь Альцгеймера: популярные заблуждения