Спорт против целлюлита
Причина появления целлюлита кроется в неподвижном образе жизни, неправильном питании и плохих привычках.
Далеко не все физические упражнения могут быть полезны при целлюлите. Особенно, если вы ничего не меняете в своем питании, тогда занятия спортом можно назвать просто бесполезными, когда причина их - антицеллюлитна.
Всё нужно делать правильно. Вначале – очищение организма. А вот затем уже можно приступать к усиленным физическим действиям.
Если вы хотите избавиться от целлюлита, то готовьтесь к тому, что вам потребуется приложить массу усилий.
Необходима комбинированная программа, в которую должны войти: комплекс упражнений, правильное питание, массаж.
Специальные средства по уходу за кожей и другое, без физических упражнений – это пустая трата времени и денег.
Целлюлит – это проблема не косметическая. Проявляется целлюлит тогда, когда становится недостаточно мышечной ткани на фоне слишком больших жировых отложений.
Аэробные (кардио) тренировки, которые столь успешны в борьбе с лишним весом, недостаточны для того, чтобы осилить проявления целлюлита.
Побороть целлюлит можно лишь с помощью силовых упражнений, прорабатывающих по отдельности каждую группу мышц.
Бороться с целлюллитом помогают те виды спорта, которые способствуют усилению кровообращения, укреплению мышечной массы и уменьшению жировых отложений.
К таким видам спорта относятся плавание, бег трусцой, езда на велосипеде или велотренажере, калланетика и бодифлекс.
И такие физические упражнения, как:
ежедневные прыжки со скакалкой (в течение 5-10 минут);
приседания, стимулирующие кровообращение в проблемных областях (начиная с 30 приседаний, постепенно доведите до 100-150 приседаний за день).
Плавание против целлюлита
Плавание считается идеальным видом тренировок, очень бережно относящимся к суставам и не дающим опасных нагрузок.
Плавание в морской воде с высокой концентрацией природных солей заменяет салонный массаж и идеально подходит для похудения и является лучшей профилактикой целлюлита.
Плавая, мы заставляем работать очень многие мышцы, а также укрепляем сердечно-сосудистую, вегетативную и лимфатическую системы, повышаем иммунитет и стимулируем газообмен в легких.
За полчаса занятий плаванием обмен веществ ускоряется наполовину, и за это время можно сжечь до 400 килокалорий. Те, кто умеет плавать быстро, тратят на 25% энергии больше, чем бегуны.
Это довольно интенсивный вид нагрузки и имеет некоторые противопоказания.
Противопоказания к занятиям калланетикой:
астматические заболевания;
серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
менее года с момента хирургической операции;
заболевания позвоночника;
варикозное расширение вен.
Продолжительность занятий калланетикой должна быть в первое время по одному часу три раза в неделю. Когда вы заметите положительные результаты, занятия можно сократить до двух раз в неделю. А когда вы, наконец-то достигните стабильного, удовлетворяющего вас успеха, вам достаточно будет заниматься один час в неделю. Это может быть одно занятие в течение часа, а могут быть четыре занятий в неделю в течение 15 мину.
Бодифлекс против целлюлита
Эффективная программа, несложная в применении, в первую очередь нацелена на подтягивание дряблых мышц. Наглядным примером эффективности бодифлекса является автор этой методики, Грир Чайлдерс, которая похудела только благодаря своим упражнениям.
Если решили заняться бодифлексом – уберите свои весы подальше с глаз долой. Ведь вес у вас может и не стать меньшим, тогда как объемы уменьшатся значительно. Всё оттого, что объемы бедер, ягодиц, талии и живота теряются за счет подтянувшихся мышц. Ориентируйтесь по тем вещам, которые вам были малы – просто примеряйте их раз в неделю, и вы сами убедитесь, что дело движется, да ещё как!
Самое интересное заключается в том, что при занятиях бодифлексом быстрее уходят объемы у нетренированных людей, с обвисшими мышцами.
Главное – правильно выполнять упражнения, которые состоят из дыхательных упражнений и растяжки.
Дыхательные упражнения призваны вводить в организм дополнительный кислород, который и помогает сжигать повышенное количество жиров. Одновременно с этим сжиганием организм получает дополнительный заряд бодрости, что вы не преминете заметить.
Продолжительность занятий бодифлексом – всего пятнадцать минут каждый день!
Bellydance против целлюлита
Великолепный плавный и очень женственный танец, идеально формирующий женскую фигуру. Основные движения в bellydance происходят за счет косых мышц брюшного пресса, задействованы также и мышцы плечевого пояса.
Несколько месяцев занятий гарантируют вам соблазнительно плоский живот, «осиную» талию, упругие ягодицы и улучшение формы груди.
Эффект «тряски» производит замечательное антицеллюлитное действие и полноценно заменяет антицеллюлитный массаж.
Оливковое масло против целлюлита
А напоследок – один маленький совет. Настоящим врагом целлюлита можно назвать нерафинированное оливковое масло, выпитое натощак. Выпивайте ежедневно за полчаса до еды одну чайную ложку масла – оно активизирует процессы расщепления жиров, в результате чего исчезает целлюлит.
Лилия Юрканис
для женского журнала InFlora.ru
Источник: http://www.inflora.ru/fitness/fitness95.html
