Друзья, приветствую. Продолжаю тему правильных привычек для похудения. Сегодня расскажу, про 5 основных привычек которые должен внедрить в свою жизнь каждый желающий похудеть.
Привычка №1: Утренняя зарядка
Мой рабочий день начинается в 8 или 9 часов утра. Т.е. встаю я примерно в 6.30 но это вовсе не повод для пропуска утренней зарядки. Всего 5 минут в день дают огромный заряд бодрости и поднимают настроение, а также активизируют мой организм.
Я делаю несложные упражнения на растяжку, разогреваю суставы, приседаю, отжимаюсь и стою в планке. Поэтому и вам рекомендую начинать свой день с зарядки.
Привычка №2: Полезные перекусы
Очень многое в вопросе стройности зависит от ваших привычек в питании. Если вы изо дня в день заглядываете в рестораны быстрого питания или пьете на работе чай с печеньками, то о плоском животе можете и не мечтать. Чтобы голод не застиг меня врасплох, я всегда беру с собой что-нибудь на перекус. Как вариант – пакетик с орешками или сухофруктами. Они отлично утоляют голод и отбивают желание съесть сладость.
Привычка №3: Сбалансированное питание
Качество тела, здоровье кожи, ногтей и волос, а также наше настроение и самочувствие зависит от питания. Чтобы мой рацион был полноценным и сбалансированным, я всегда веду дневник питания и записываю все свои приемы пищи. Особенно эта привычка полезна для новичков. Через некоторое время вы уже сможете на глаз определять, сколько белков, жиров и углеводов содержится в определенных продуктах.
Привычка №4: Активное хобби
Вместо того, чтобы проводить свободное время на диване, найдите себе активное хобби. Прогулки на велосипеде весной и летом, лыжи и коньки зимой, уроки танцев, волейбол, скалолазание и.т.д. Сейчас спортивные развлечения на каждом шагу. Пробуйте разное и сможете найти то, что вам по душе. Такое хобби будет помогать вам сжигать больше калорий и подарит массу замечательных эмоций. А это фигуре всегда только на пользу.
Привычка №5: Полноценный сон
Чем меньше мы спим, тем больше едим. Ученые доказали, что хронически недосыпающий человек употребляет на 40% больше калорий, чем требуется. Кроме того, знаете ли вы, что худеем мы именно во сне. Во время ночного сна вырабатывается ряд гормонов, которые участвуют в процессе жиросжигания. Поэтому полноценный ночной сон так важен для стройной фигуры.
У меня были опыты раннего вставания, я как-то вставал до 5.00 в течении 100 дней подряд. И теперь могу с уверенностью сказать, что так делать нельзя. Мало того, что я вырубался уже в 21.00, так еще и настроения не было, я был злой и раздражительный. По началу я не связывал это со сном, но один умный человек меня вразумил. Так что люди, спать нужно не менее 7 часов в день и будет вам счастье.
А главный секрет стройности – это регулярность. Поэтому сделайте эти 5 правил своими ежедневными привычками. И вы увидите, как начнет меняться ваше тело.
Спасибо за внимание, хорошего дня!
