"Тебе лишь бы поесть" (с) муж
1. Куриная грудка
Что я сейчас напишу, стоит запомнить на всю жизнь: от белковых продуктов не набирают лишнего веса, потому что на переваривание низкоуглеводной и богатой белками пищи уходит много энергии. То есть, килокалории сжигаются, не успев осесть в боках и на щеках. Кстати, подробнее о белковой диете Дюкана можно почитать в других моих статьях.
2. Индейка
Тоже очень качественный белок и хорошее диетическое блюдо, если запекать или варить без кожи и масла.
3. Рыба, запечённая или приготовленная на пару
Белок, который подходит и для вегетарианцев. Содержит в себе большое количество полезных жиров и Омега-3, необходимых женскому организму.
4. Запечённые яблоки
Обязательно без сахарного сиропа и жирного наполнителя. А ещё вещества в приготовленном таким способом яблоке способствуют крепкому и здоровому сну.
5. Грибы, приготовленные на пару
Низкокалорийное и вкусное и полноценное блюдо. А вот консервированные грибы стоит использовать только в крайнем случае.
6. Капуста: белокочанная, пекинская, брокколи (в идеале без масла)
Вообще, все диетологи крайне советуют есть этот овощ в любых количествах. Чтобы ощутить сытость, нужно съесть большое её количество, но зато результат стоит того: большое количество клетчатки, полезной для нормального функционирования кишечника и тартроновой кислоты, предотвращающей превращение углеводов в жир.
7. Сельдерей
Калорийность сельдерея составляет всего лишь 16 калорий на 100 грамм. А сколько там клетчатки, воды и витаминов!
8. Кефир без сахара
И ваша пищеварительная система скажет вам "спасибо".
9. Молоко
Молоко - это самый благостный продукт в мире. Убедитесь, что оно не длительного хранения - так будет больше пользы для вашего организма.
10. Чай с имбирём
Имбирь хорош тем, что разгоняет метаболизм и повышает иммунитет. Незаменимая вещь для холодных ноябрьских вечеров!
Оставайтесь стройными и здоровыми :)