Для человека, работающего по 10 часов к ряду в офисе, вопрос с обедом обстоит особенно остро. Бизнес ланч в кафе обойдется в кругленькую сумму. Быстрая еда из пакетиков, для приготовления которой достаточно стакана кипятка из кулера, не содержит полезных элементов, зато богата натрием и вредными синтетическими добавками. К тому же, сидячая работа неблагоприятно сказывается на функционировании кишечника, поэтому пища для перекуса должна быть максимально полезной. Следует заранее подготовить меню к предстоящей рабочей неделе и приносить обед с собой. Экономично и полезно для здоровья.
- Если вы работаете в одном офисе с коллегами, старайтесь, чтобы блюдо было не слишком ароматным. Окружающим должно быть комфортно рядом с вами.
- В основу обеденного блюда следует заложить порцию нежирного мяса или рыбы, овощи, и фрукты, каши. В середине дня обмен веществ происходит усиленно, следовательно все питательные вещества преобразуются в энергию.
- Работа в офисе напрямую связана с умственной деятельностью, следовательно мозг необходимо подпитывать. Орехи и черный шоколад, чашка кофе или капучино станут отличным стимулятором для активности мозга.
- Сухофрукты - отличный десерт. Они полезны для перистальтики кишечника и содержат магний, необходимый для бесперебойной работы нервной системы.
- Йогурт, ряженка или кефир содержат полезные бифидо бактерии. Они отлично подходят для перекуса и налаживают пищеварение.
- Фруктовый мармелад - не просто вкусняшка. Он содержит пектин, помогающий выведению токсинов и шлаков. Желатин - необходим для мышц и хрящевой ткани.
Перекусывать лучше с интервалами в 2-3 часа, таким образом можно избежать чувства голода и не переедать впоследствии за ужином. Чтобы избежать лишних калорий и, как следствие, лишних сантиметров, лучше избегать картошки фри, бургеров, пончиков и булочек. Избыток мучных продуктов в купе с сидячей работой вызывают застой в кишечнике.
Правильный перекус в офисе - залог здорового организма, энергичности и хорошего рабочего настроя на весь день.
Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Всегда на связи Ваш ДОКТОР ЕВДОКИМОВ www.gyga.ru
