Почти всегда в приходе депрессии мы обвиняем распавшиеся отношения, перегруженность на нелюбимой работе, недостижимость целей, недовольство собой или даже просто завершение любимого сериала, и никогда - наше неправильное, приготовленное на скорую руку или купленное в ближайшей забегаловке фаст фуда, питание. Тем не менее, существует ряд продуктов, способных изменить нейрохимический баланс и вызвать депрессию. К ним относится сахар и его заменители, вкусовые добавки в мясных полуфабрикатах, красное мясо и кофе.
Кофе.
Нельзя употреблять более 2-х чашек кофе в день. Кофеин - это энергетик, своеобразный допинг для организма. Вызывает зависимость. Если любитель кофе в силу причин не сможет выпить очередную порцию вовремя, начнется кофейная депрессия. Выражается она в усталости, рассеянном внимании и чувстве опустошенности.
Сахар.
Сахар вызывает зависимость не хуже любого наркотика. Если злоупотреблять сладостями, может начаться депрессия, чувство усталости и разбитости. Происходит этот процесс следующим образом. Организм реагирует на поступление сахара выработкой инсулина. Если употреблять часто и много сладостей, уровень инсулина повышается. Пропорционально ему понижается настроение. Любой сахарозаменитель вызовет тот же эффект.
Красное мясо.
Если употреблять в пищу слишком много баранины, свинины или говядины каждый день, мясо не будет успевать полностью перевариваться, а организм избавляться от продуктов распада. В кишечнике образуются токсины, которые затем попадают в кровь и, распространяясь по всему организму, вызывают усталость, раздражительность и депрессивное состояние.
Обезжиренные продукты.
Продукты с низким содержанием жиров богаты натрием. Его переизбыток задерживает воду в организме и замедляет вывод продуктов распада. Это отражается на состоянии человека с повышенной мнительностью, восприимчивостью и депрессией.
Заменители вкуса в полуфабрикатах.
Синтетические вещества, играющие роль вкусовых добавок в полуфабрикатах, медленно выводятся из организма, накапливаются и негативно влияют на состояние внутренних органов и нервной системы. Чтобы избежать депрессии, стоит ограничить приготовление полуфабрикатов и разнообразить меню здоровыми блюдами. Если регулярно есть одну и ту же пищу, лишенную органической клетчатки и витаминов, организм недополучает важных компонентов, нарушается выработка серотонина, и наступает депрессия. Поэтому важно правильно питаться, обогатить рацион клетчаткой, овощами, рыбой и мясом, фруктами и аминокислотами.
Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Всегда на связи Ваш ДОКТОР ЕВДОКИМОВ www.gyga.ru
