При слове «депрессия» воображение обычно рисует человека, который лежит лицом к стенке и тихонько плачет. Глубокая депрессия действительно может выглядеть так, но у легкой степени симптомы другие. Обрати на них внимание!
10 признаков, что твой близкий думает о суициде
Легкую степень депрессии часто не диагностируют, так как принимают за обычные перепады настроения или сезонную апатию, — а значит, не лечат. В этом и заключается коварство ситуации: человек считает себя полностью здоровым, тогда как в его жизни уже происходят изменения, которые могут перерасти в тяжелую депресию.
Но с любой болезнью проще справится, если на ранней стадии обратить внимание на тревожные симптомы. Вот несколько привычек, которые могут быть признаком того, что ты в шаге от депрессии и сейчас самое время обратиться за помощью к специалистам.
Что такое апатия и как с этим бороться
1. Ты стала больше есть
Изменения аппетита часто связаны с психологическим состоянием человека. Так что обрати внимание, жуешь ли ты что-нибудь постоянно — особенно если речь идет о поднимающих настроение пончиках, картошке фри и пицце. Есть их время от времени абсолютно нормально, но если они окружают тебя круглосуточно, возможно, ты не слишком здоровым способом пытаешься бороться с негативными эмоциями.
Раздражен и опасен: почему болит живот
2. Ты заказала третий бокал
«Нет ничего дурного в бокале вина за ужином, но каждый вечер проверять границы допустимого – уже не очень нормально», – считает американский терапевт Дженнифер Соос. Тяга к алкогольным «антидепрессантам» – типичный признак нарастающих психологических проблем.
Как справиться с отчаянием: 15 шагов
3. Ты долго принимаешь душ
Все ритуалы, связанные с водой, оказывают успокаивающее действие на психику. Обрати внимание, не стала ли ты чаще мечтать о ванне с пеной и не проводишь ли в душе, наслаждаясь теплой водой, по полчаса. По мнению Тэнг, неосознанные попытки приглушить душевную боль не стоит игнорировать.
Почему снятся кошмары и как использовать их себе на пользу
4. Ты ленишься чистить зубы и снимать макияж
Депрессия каким-то образом делает выполнение этих ежедневных ритуалов невозможным, так что обрати внимание, если начнешь избегать рутинных действий по уходу за собой.
5. Тебе хочется дольше спать
Депрессия влияет на твой сон — заставляя либо ворочаться всю ночь, либо не давая выползти из кровати в нужное время. Лицензированный психотерапевт Карен Р. Кениг утверждает: «Сон – это способ выключить мозг, а также занять время». Если ты начала посвящать этому «хобби» все больше часов, что-то явно идет не так.
Победа за нами: как бороться с депрессией
6. Ты хочешь сказаться больной
Всем нужен «день психического здоровья», и время от времени совершенно нормально чувствовать себя перегруженным. Но если попытки взять внеплановый отгул превращаются в привычку – кажется, за этим скрывается депрессия.
7. Ты безразлична к своей одежде
«Если тебе все равно, как ты выглядишь и как от тебя пахнет, – пора проверить, не слишком ли ты подавлена», – говорит психолог Робин Хорнштейн. Ясное дело, бывают дни, когда надеть грязные джинсы – единственный способ успеть на работу, но вообще-то выуживать вещи из ящика с нестиранным бельем приличным девушкам не пристало.
Как пережить кризис 30 лет
8. Ты перестала убираться дома
Забыть на столе миску с остатками завтрака – нормально. Но если грязные носки в твое отсутствие уже устраивают вечеринку с недельной давности пиццей, у тебя явно проблемы. По словам психологов, дом – некая проекция внутреннего состояния хозяина. И хотело бы, чтобы в твоей проекции не было плесени, дурных запахов и засохших растений.
Депрессия у женщин и мужчин: так ли мы отличаемся
9. Ты весь день онлайн
Быть фанатом соцсетей и проверять их пару раз в день – это одно. Но если виртуальная жизнь – единственное, что тебя интересует, послушай Линн Р. Закери, клинического психолога: «Уход в онлайн-мир или телесериалы – один из вариантов состояния оцепенения, и это определенно может быть признаком депрессии».
Продолжение здесь: 15 привычек, которые могут быть признаками депрессии