Депрессия - болезнь современного общества. Все блага цивилизации призваны улучшить качество жизни человека, но почему-то обратной стороной медали становится регулярный приём антидепрессантов. Первыми на эту дорожку ступили американцы, и они сегодня занимают первое место в мире по количеству психологических расстройств. За ними шагают европейцы. А их догоняем мы - россияне.
Парадокс современного мира заключается в том, что мы можем правильно питаться, ходить в спортзал, чтобы иметь здоровое тело. На вооружении современной медицины масса приборов для исследования и оперативного вмешательства, чтобы восстановить тело человека. Но она совершенно бессильна в вопросах психологических и психосоматических расстройств на фоне нестабильной нервной системы. Единственный выход, который могут предложить доктора - нанести удар по симптомам, то есть начать приём антидепрессантов.
Почему сегодня так хрупко психологическое здоровье человека?
С появлением интернета и социальных сетей человек получил возможность общаться на расстоянии, но совершенно разучился общаться с теми, кто рядом. А поскольку мы всё время находимся в обществе и вынуждены общаться с коллегами, соседями, просто окружающими людьми, то уровень стресса будет зашкаливать.
Второй фактор, лишающий нас спокойствия, - информация. Она повсюду. Благодаря интернет блогерам и ленте новостей в социальных сетях, мы в курсе того, что творится по всему миру. И тут наше здоровье значительно подрывается чем бы вы думали? нашим субъективным отношением к информации, которую мы получили. Впечатлительные натуры и так склонны драматизировать, а если им ещё и хороший повод дать? Прямой путь к врачу за успокоительным.
Восприятие - ещё один соратник или противник стабильной психики. Одну и ту же реальность каждый человек может воспринимать по своему. А поскольку нас не учат здравому отношению к действительности, нашим мнением манипулируют устраивая информационные войны, добрая половина общества начинает испытывать когнитивный диссонанс. А тут и рукой подать до психоаналитика.
Как остаться психологически здоровым в современном мире?
Шаг 1.
Общайтесь с живыми людьми. Семья, друзья, соседи. Пусть это будет всего пара человек. Если чрезмерное общение вами переносится с трудом - не насилуйте себя. Но обязательно давайте себе возможность раскрыться перед кем-либо. Постепенно вы привыкнете к тому, что в разговоре с другим человеком нет ничего страшного и сможете расширить круг общения.
Шаг 2.
Не замыкайтесь в себе. Продолжайте учиться и открывайте для себя новые возможности. И речь тут не о втором или третьем высшем образовании. Достаточно записаться на кулинарные курсы или в кружок макраме. Если новое занятие вам не интересно, смело оставляйте его и двигайтесь дальше. Это поможет познать себя и свои желания, сформировать новый круг общения по интересам, создать маленькое убежище, где можно получить позитивный заряд для дальнейших действий.
Шаг 3.
Старайтесь вести подвижный образ жизни. Психологическое здоровье во многом зависит от химических процессов, происходящих в мозге. Физическая активность помогает эти процессы отрегулировать. Вы можете выбрать себе занятие по вкусу: купить абонемент в бассейн, записаться на аэробику или заниматься йогой дома самостоятельно, играть с друзьями в теннис или баскетбол. Главное двигайтесь. Движение - жизнь.
Шаг 4.
Каждый момент своей жизни проживайте здесь и сейчас. Не акцентируйтесь на печальном прошлом, не пугайтесь неизвестного будущего. Незачем расстраивать свою психику тем, что уже прошло, или тем, что может никогда не наступить. Цените тот миг, в котором вы находитесь в данный момент.
Шаг 5.
Меняйте своё отношение к происходящему. Современный мир несправедлив. Мир, в принципе, всегда был несправедлив. Поэтому не воспринимайте агрессию окружающих, направленную на вас. Это их проблема, их упущение, их неумение общаться культурно и вас оно никоим образом не касается. Старайтесь улыбаться и делать приятные мелочи, замечать добро и позитив. И мир обязательно изменится в лучшую сторону.
Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Всегда на связи Ваш ДОКТОР ЕВДОКИМОВ www.gyga.ru
