Изнурительная диета поможет избавиться от лишних сантиметров, но может нанести значительный вред организму. Усиленные тренировки, и если они ещё без предварительной подготовки, опасны. Синтетические жиросжигатели могут привести к нежелательным последствиям. Так как же тогда похудеть, сохраняя при этом хорошее настроение и крепкое здоровье? Правильное похудение включает в себя комплекс мер, если нарушить хотя бы один пункт, то желаемый результат может не наступить. Ну, а если подойти к похудению основательно, соблюдая приведённые ниже рекомендации, то можно получить фигуру мечты.
ШАГ 1.
Для здорового похудения очень важен правильный психологический настрой и чёткая мотивация. В таких условиях организм без труда будет расставаться с лишними килограммами.
ШАГ 2.
Правильное питание. Это не означает, что придётся расстаться с любимыми вкусняшками. При составлении режима питания необходимо учитывать скорость метаболических процессов в организме. Утром обмен веществ протекает гораздо ускоренней. В это время можно позволить себе кусочек шоколадки или любимый капучино. Не стоит забывать и о необходимом количестве углеводов и белков. Обед - основной приём пищи. Он включает в себя весь комплект белков, жиров и углеводов. К концу дня метаболизм значительно замедляется и к этому моменту следует изменить качество пищи. После 16:00 переходим на овощи, отварное мясо и зелёные фрукты. Голодовка неприемлема, так как организм начнёт копить запасы и процесс похудения остановится. Но и употреблять сладости, каши и фрукты с высоким содержанием глюкозы не следует.
ШАГ 3.
Для похудения просто необходимы спортивные упражнения. Они помогают сжигать калории, задают тонус мышцам, а самое главное - моделируют фигуру, убирая лишние сантиметры там, где это необходимо, и задавая красивый рельеф в тех местах, где он нужен. Для успешного сброса веса следует чередовать силовые и кардиотренировки, регулярно менять упражнения и увеличивать количество подходов, чтобы нагрузка распределялась равномерно на все части тела.
ШАГ 4.
Очищение организма. Если нет медицинских показаний, то проводить тотальную чистку не стоит. Надо лишь поддержать свой организм, старательно избавляющийся от шлаков. Для этого следует пить как можно больше воды (но не злоупотреблять, дабы не перегрузить почки или вызвать нарушение баланса электролитов), а чтобы интенсивнее потеть, делаются специальные обёртывания.
ШАГ 5.
Подвижный образ жизни. Чтобы тренировки не казались чрезмерно утомительными, обзаведитесь парой полезных привычек. Например гулять по вечерам на свежем воздухе, кататься на роликах по выходным или посещать бассейн. Это поможет держать организм в тонусе и даст возможность побаловать себя мороженным.
Измените свой образ жизни, образ мышления, любите себя, и вы непременно обретёте фигуру своей мечты. А приятным бонусом будет здоровый организм и море энергии на осуществление всех своих планов.
Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Всегда на связи Ваш ДОКТОР ЕВДОКИМОВ www.gyga.ru
