Что такое прокрастинация?
Вот допустим, вы работник, которому поручили сделать важное задание в течение недели, все было бы хорошо, если вы начали бы делать его сразу, но обычно, к сожалению, мы видим совсем другую картину. В попытках избежать работу мы каждый день откладываем ее на завтра и самое главное находим на это кучу "веских" причин (Уже вечер, я сегодня не в духе, начну с утра, начну после обеда и т.д.). И вот, дедлайн горит. Что начинаем делать мы?
Бегать как угорелые в попытках сделать все в максимально сжатые сроки, что никогда хорошим не заканчивается (либо мы себя загоняем, либо просто все похерим и получим люлей от начальства). Это и есть яркий пример прокрастинации - откладывание важных дел на потом , которые в конечном итоге негативно влияют на нашу жизнь.
Именно поэтому сегодня мы с вами разберем несколько эффективных (проверенно на себе) способов борьбы с прокрастинацией.
Самыми распространенными причинами этой мерзкой проблемы являются:
- Отсутствие личной мотивации.
Постарайтесь найти мотивацию в любой мелочи. Либо мотивировать себя с помощью обещания себе же "Я сделаю это, а после займусь чем-нибудь приятным", главное в этом деле себя не обманывать, ведь "Я сделаю это, после того как посмотрю одну серию сериала" срабатывает у единиц.
- Боязнь больших задач.
Впредь, когда будете откладывать дела просто помните, что рано или поздно все равно придется это сделать. Осознайте причину вашего страха. Шаг за шагом начните решать задачу. Составьте список небольших дел, и начните их выполнять и тогда у вас все получится.
- Неприязнь к выполняемому делу.
Ваша работа не приятна вам, а то и вызывает отвращение? Это, пожалуй, самая неприятная проблема. Если у вас не хватает смелости на кардинальный шаг - увольнение с работы, то попробуйте найти приятные моменты, связанные с вашим делом и приступайте к выполнению поставленных задач.
Так как все же избавиться от прокрастинации?
Ниже я приведу несколько способов, которые помогли лично мне, которые помогут и вам(если вы конечно будете следовать им):
-Помни, что не бывает волшебной пилюли!
Нет такой таблетки, которая поднимет вас с дивана! Всегда помните об этом, пока вы не приложите определенных усилий, у вас ничего не будет. Не ждите чуда, только упорный труд над собой поможет вам.
-Быть реалистом.
Ставьте перед собой реально выполнимые цели, ведь все же мы понимаем, что за 2 недели вы не выучите новый язык или научитесь идеально играть на гитаре. Помните про труд над собой.
-Планируйте дела.
Заведите себе блокнот в котором будете расписывать цели на ближайший день, неделю, месяц и старайтесь придерживаться им.
-Избавьтесь от того, что вас отвлекает.
Уберите куда подальше свой телефон, с навязчивым желанием заглянуть в Инстаграм и посмотреть , что же сегодня на обед у Иры или под какую музыку в машине едет Олег. Закройте вкладку Вконтакта. И не смейте заглядывать туда даже на секундочку, вот увидите, как мигом пройдем час, а вы опять будете корить себя за то, что ничего не успеваете.
Какой из этого можно сделать вывод? Разберитесь в себе и найдите вашу причину прокрастинации. Всегда стоить помнить, что ничего не решиться само по себе, не ждите чуда, действуйте и тогда у вас все получится!