В 2009 году Фред Штуцман был аспирантом в Университете Северной Каролины,. Тогда он работал над своей диссертацией.
Но возникла одна проблема.
У его любимого кафе, где он мог сосредоточиться в тишине и поработать, появилась одна интересная особенность.
Туда провели беспроводной интернет.
Теперь Штуцман постоянно отвлекался на бесконечные интересности в социальных сетях, даже когда действительно хотел что-то сделать. Он попытался отключиться от Интернета, но все было не так просто. Он всегда нажимал на него, чтобы «сделать перерыв». Он постоянно боролся с желанием проверить сообщения и обновления.
К счастью, Штуцман оказался программистом, занимающимся информатикой. Когда он вернулся домой той ночью, он решил создать программу, которая решила бы его проблему.
Программа была простой. Вы включаете ее, задаете время, которое вам нужно фокусироваться на работе, и программа блокирует возможность заходить в интернет на это время. Если вы захотите включить интернет, вам придется полностью перезагрузить компьютер.
Программа была названа Свободой и вскоре после того, как Штуцман ее создал, стала очень популярной (вы также можете поискать аналоги в интернете). О ней рассказали NPR, The Economist, The New York Times, журнал Oprah, Time и почти все крупные издания, которые можно себе представить. Более 500 000 человек загрузили ее.
Почему Свобода так хорошо работает?
Сила принятия решения
Принятие решений снова и снова будет истощать вашу силу воли. Это верно, даже если вы принимаете одно и то же крошечное решение, такое как постоянное сопротивление желанию проверить ваши соцсети.
Возможно, вы сможете сопротивляться в течение 5 минут или часа или, возможно, даже недели, но в конечном итоге ваша сила воли начнет исчезать, и вы сдадитесь.
Приложение Свобода популярно не потому, что оно блокирует выход в интернет, а потому, что оно убирает необходимость принятия решений. Делать правильные вещи становится намного проще. Другими словами, приложение создает ограничение на ваше поведение.
Это подводит нас к важному моменту: ограничения могут упростить использование хороших привычек, устраняя количество решений, которые необходимо предпринять для продвижения вперед.
Ограничения - хорошая вещь
Люди часто говорят, что им нужен выбор. Однако существует парадокс выбора, который заключается в том, что чем больше вариантов, тем сложнее выбрать один из них.
Когда мы устанавливаем для себя ограничения, становится намного легче сделать что-то. Например, вы решили есть больше овощей, но постоянно, находясь в магазине, думаете о том, какие овощи вам нужно купить и что из них приготовить. Создайте себе ограничение на неделю, чтобы есть каждый день только определенное количество определенных овощей (например, есть три морковки в день — не больше и не меньше). Так вы не будете тратить свою силу воли на принятие решения, что позволит вам меньше изматываться психологически в течение дня.