Внезапный набор веса вызван удержанием лишней воды в организме. Это не слишком приятный процесс, потому что с ним связаны такие симптомы как опухшее лицо по утрам, мешки под глазами, отёки ног, рук и живота.
Таким образом в среду ваш вес может быть, к примеру, 55 кг, в четверг он может резко снизиться до 54, а в пятницу снова стать 55 кг. Забавно, да?
Есть вполне объективные причины, по которым организм человека может удерживать лишнюю воду:
1. Употребление в пищу продуктов, задерживающих жидкость в организме
Это те же продукты, о которых бывают синяки под глазами, опухшее лицо и ложный лишний вес. В список входят:
- соль
- квашеная капуста
- солёная рыба (особенно селёдка)
- печеньки
- газировка
- твердый сыр
- продукты с дрожжами в составе: хлеб, некоторые макаронные изделия
- чипсы и фаст-фуд
- соки, чай и кофе с сахаром
Что делать?
Есть больше белков с минимальным количеством соли или, если вы очень смелый человек, провести чистку организма от соли хотя бы в течение недели.
2. День менструального цикла у женщин
Цикл оказывает сильное влияние на изменения веса. В начале цикла (1-2) девушки распухают, к середине (12-14) приходят в свою привычную форму и снова набирают вес за неделю или пару дней до месячных.
Что делать?
Пить мочегонные чаи и простую воду (около 3 л. /день) и на неделю отказаться от продуктов, задерживающих воду в организме.
4. Нехватка белка и витаминов группы В
Если вы не употребляете продукты, содержащие белок (нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, молочные продукты), то вода из тканей не возвращается в капилляры в полном объёме и задерживается внутри нас.
Что делать?
Есть больше белка и пропить комплекс витаминов группы В.
5. Болезни: нарушения работы почек, проблемы со щитовидной железой или повышенное содержание гистамина (при длительных воспалительных процессах).
Что делать?
Пройти обследование у врача, так как учащённая отёчность может быть первым признаком нарушения водно-солевого баланса.
6. Беременность
Особенно на поздних сроках, когда матка начинает давить на вены, вызывая сильную отёчность и опухание ног и рук.
Что делать?
Родить и прийти в форму.
7. Физическая неактивность
Погулять в быстром темпе, поприсядать, сделать комплекс упражнений на пресс - лучший способ позаботиться о своем теле. К тому же регулярная физическая активность и осознанное питание защитят вас от болезней.
Если вам была полезна данная статья, по оцените её и подпишитесь на канал, чтобы получать новые статьи на тему здорового питания и похудения.