Вы должны увидеть зерновые продукты, предпочтительно цельные зерна, такие как толстые злаки, темные макароны или хлеб из непросеянной муки. Помимо этого, важными товарами являются овощи и фрукты в количестве 3-4 порций в день, предпочтительно добавляемые к каждому приему пищи.
