У каждого человека, живущего на этой планете, есть свои страхи: кто-то боится высоты, воды, огня, кто-то мышей, собак или кошек, а есть люди, которые боятся людей и общения с себе подобными. Это и есть та самая «социофобия». Данное понятие никоим образом не нужно путать с застенчивостью или интроверсией. Социофобия – это неконтролируемый страх и желание избегать ситуаций общения, и ей подвержены не только те люди, что когда-то отдалились от общества.
Причины возникновения социофобии. Можно выделить две весомые причины появления подобного страха:
1. Это заложено в человеке на генетическом уровне и, вполне возможно, передалось от кого-то из родителей. Очень часто можно встретить людей, которые некомфортно чувствовали себя на публике и, порой, от волнения забывали заученные слова, и ту же ситуацию можно наблюдать у их ребёнка, который буквально «выучился» этому у своего отца или матери.
2. Гиперопека или авторитарный стиль воспитания. Довольно-таки распространённые случаи, когда ребёнок в семье страдает от чрезмерного внимания с одной или нескольких сторон, либо же находится под воздействием строгих родителей. Постоянные замечания, навязываемая установка «должен нравиться всем», следственно, ребёнок воспринимает внимание общества как постоянное оценивание и боится не оправдать ожиданий членов своей семьи, убедиться в своей «никчёмности». Далее и возникает страх общения с людьми.
Стиль поведения. Человек, избегающий ситуаций, которые вызывают в нём негативные эмоции, формирует свой стиль поведения, присущий всем социофобам. Оказываясь перед большим количеством людей и падая в холодные лапы страха, они начинают краснеть, заикаться, мысли путаются в их голове, отчего некоторые вовсе замолкают, а другие продолжают говорить тихо и невпопад. Неуверенность, взгляд в пол – это всё признаки заниженной самооценки, которая находится под управлением других людей или собственных ошибочных убеждений. А пока социофоб находится под чьим-то влиянием, ему не выбраться из этого ужасающего состояния. Однако, многие социофобы умеют скрывать свои эмоции, а их страх может выдать лишь сбившееся дыхание и учащённое сердцебиение. Существует и другой тип людей, который, напротив, ведёт себя чересчур демонстративно, активно жестикулируя, припевая и много смеясь, тем самым пытаясь самим себе доказать, что у них нет проблем в общении с людьми.
Как побороть социофобию. Лечение социофобии стоит начать с изменения мыслей, что вызывают у человека определённого рода тревогу, формировании социальных навыков и преодолении отчуждения. Для этого существует множество упражнений, которые помогут добиться успехов в поведенческой терапии. Также стоит побороть зависимость от оценки себя окружающими людьми и сформировать свой положительный образ; работать над собой и своей жизнью в неспешном режиме, делая шаг за шагом и преодолевая одну проблему за другой; ни в коем случае не избегать ситуаций, которые вызывают страх, иначе это только усугубит положение; уметь расслабляться: дыхательная гимнастика, аутотренинг, медитация, прогулки, прослушивание музыки, чтение книг, занятия творчеством; сломать установку «нравиться всем», ведь это совсем необязательно для полноценной и счастливой жизни.
В целом, если следовать вышеперечисленным советам и перестать рассматривать самого себя в негативном ключе, то через некоторое время можно добиться положительных результатов. Главное, не стоит торопить события, а, напротив, запастись терпением и упорством, и тогда всё обязательно получится.
Понравилась статья? Подписывайтесь