На состояние ногтей наиболее существенное воздействие оказывает наше питание, его качество, присутствие необходимых микро- и макроэлементов. Если рацион будет включать такие полезные и богатые витаминами продукты, то ногти порадуют красивым блеском и изяществом.
Однако не всегда правильное питание – единственное средство для здоровья ногтей, так как использование декоративной косметики, небезопасных покрытий, лаков оказывает свое влияние. Поэтому важно применять комплекс препаратов, которые помогут нормализовать баланс в организме и поспособствуют здоровому состоянию ногтей. В этом помогут следующие рекомендации.
1. Если ногти сухие и ломкие, деформируются, подвержены грибковым заболеваниям им не хватает определенных витаминов. Ломкость ногтей говорит о недостатке в рационе рыбьего жира, куриной печени и моркови, бобовых и яиц.
2. Не следует допускать излишка витамин, поскольку это так же неполезно, как и их недостаток. Например, препарат Ретинол можно принимать только в дозировке и по инструкции, оговоренной с врачем.
3. Серый или с желтизной оттенок ногтей, наличие бороздок на них свидетельствует о недостатке селена. витамина РР и провитамина В5. Именно селен является наиболее важным элементом для здоровья ногтей, а получить его можно, употребляя черную смородину, чеснок, отруби, морепродукты и оливки. Витамином РР богаты грибы, рис, орехи, дрожжи. А куриное мясо, субпродукты, брокколи ценят за наличие витамина В5.
4. О нехватке таких элементов как цинк и витамин С говорят слоящиеся ногти. Бобовые, орехи, зелень и морепродукты насытят организм цинком, а цитрусовые, виноград, томаты, картофель и облепиха помогут восполнить дефицит витамина С. Также улучшить состояние ноготков можно методом погружения их в разрезанный лимон.
5. Ломкость, неровная поверхность и тонкость ногтевой пластины сигнализирует о недостатке железа и фтора. Для устранения этой проблемы нужно включить в рацион печень, мясо, овощи, овсянку, яблоки, морепродукты, молоко и каши.
6. Ногти желательно баловать полезными масками. Например, следует втирать раз в неделю в ногтевую пластину оливковое масло, смешанное с лимонным соком и йодом, несколько минут подержать и смыть. Или просто смазать ногти перед сном йодом, что существенно укрепит их и предотвратит ломкость.
Следуя таким рекомендациям, можно придать ногтям не только красивый вид, но и сделать их более здоровыми.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!