Независимо от того, связано ли это с ненадежными отношениями, хаотичной рабочей обстановкой или просто ваша семья доводит вас до безумия , у всех нас есть моменты, когда мы чувствуем себя эмоционально неуправляемыми. Однако, даже когда мы чувствуем, что наши эмоции это не наши собственные эмоции, мы все равно должны помнить, что у нас есть выбор: мы чувствуем то, что разрешаем себе чувствовать. С должным вниманием к ситуации и даже небольшим количеством практики, возможно достичь эмоциональной стабильности в любой ситуации. Эмоциональная стабильность начинается с вас, вам нужно научиться контролировать то, что вы чувствуете, и не позволять людям управлять ими за вас.
Практикуйте искусство переоценки. Недавние исследования говорят, что те, кто наиболее эмоционально устойчив, это те, кто практикует переоценку. Это означает, что они активно принимают свои мысли и переводят их в позитивное русло
Легче сказать, чем сделать, так?
Чтобы встать на правильный путь, задайте себе несколько вопросов:
Каковы положительные стороны в этой ситуации?
Как по-другому я могу посмотреть на это?
Является ли моя текущая точка зрения объективной?
Могу ли я думать об этом как о вызове, а не как о проблеме?
Поймите, что ваши эмоции не погода. Большинство людей склонны думать об эмоциях и эмоциональных изменениях как о какой-то неизбежной части человеческого опыта. Хотя это отчасти верно, он игнорирует тот факт, что вы контролируете свои эмоции. Хотите верьте, хотите нет, но если вы действительно не хотите чувствовать себя определенным образом, вы не будете себя так чувствовать. В следующий раз, когда вы обнаружите, что испытываете чувство, которое не хотите испытывать, осознайте, что ваш ум решил без вашего согласия, что вы будете чувствовать это таким образом. Вы имеете полное право наложить вето на это решение и выбрать другой способ чувствовать.
Скажем, кто-то на работе высмеял, как вы смеетесь. Раньше вы могли бы принять близко к сердцу, пойти свернуться калачиком в шаре в углу и никогда больше не смеяться из страха перед общественным позором и унижением. Это может быть ваша склонность чувствовать, но если вы переоцениваете это чувство, вы обнаруживаете, что думаете: «Нет такого понятия, как« плохой »смех. Кто этот человек, чтобы судить? Мне все равно, что они думают, в любом случае. ?» Те убеждения, что вы чувствуете себя внутри, уйдут и будут заменены более приятной беззаботностью и стабильностью.
Стабилизируйте себя. Результаты показывают, что положительные эмоции, положительные социальные связи и физическое здоровье влияют друг на друга таким образом, что одно помогает другим, увеличивает ваше общее счастье. Другими словами, когда дело доходит до стабилизации ваших эмоций, вы не можете игнорировать своих друзей и ваше физическое здоровье. Невозможно решить один аспект вашей жизни, оставить других в покое и ожидать широкомасштабных изменений. Вместо этого рассматривайте это как время для «стабильности жизни», а не только «эмоциональной стабильности».
Заботясь о себе, убедитесь, что вы едите правильно, упражняетесь и делаете то, что вам нравится, будь то самостоятельно или с другими. Удостоверяются, что Вы занимаете немного времени каждый день для вас непосредственно, таким образом Вы можете destress и остаться Вашим лучшим.
Откажитесь от велосипеда жизни. Те, кто эмоционально стабильны и жестки, часто эластичны и амбициозны. Они отказываются сбивать с ног, стараются, как будто мир может это сделать. Легко принять свою ситуацию, жаловаться и оплакивать ее, а также слегка пожалеть себя. Но с небольшим определением вы можете решить, что все, что мир бросит на вас, с вами будет в порядке. Возьмите все, что попадет к вам, как вызов, а не проблема. Это тоже пройдет. Потому что знаете что? С тобой все будет в порядке. И это пройдет.