Стоит только вбить в поисковик "осенняя депрессия" и в ответ получишь невероятное количество статей с заголовками вида: "Осенняя депрессия: как побороть хандру?", "Осенняя хандра. Как с ней справиться?", "Как спастись от осенней депрессии?" и так далее.
И эти статьи бесконечно всплывают во всех новостных лентах, как грибы после дождя, начиная с конца августа. Сложно не прочитать хотя бы одну, в обед за чашечкой чая. Читая такую статью, человек наверняка обнаружит у себя не один признак депрессии. Возможно, в этот момент чай внезапно покажется безвкусным, а сил на запланированные до конца дня дела, внезапно не станет.
Но так ли внезапно чай становится безвкусным и накрывает отсутствие сил?
Откуда ноги растут
Давайте ка начнем с самого начала и подумаем о том, что наверняка всем знакомо: если утром вы просыпаетесь в плохом настроении, например, от того, что приснился плохой сон или же вы не выспались, то вы наверняка замечали, что любимый кофе не радует, по дороге на работу вы окружены воДятлами, которые без конца подрезают, в офисе приходится очень долго ждать лифт и делить его с хмурыми людьми, а на работе почтовый ящик завален гневными письмами от клиентов или невыполнимыми задачами от руководителя, на решение которых нет ни сил ни желания. Одним словом - весь день все валится из рук.
И наоборот: просыпаясь в хорошем настроении, мы надеваем красивую одежду, чаще собираем "зеленую волну" на дороге, лифт приходит мгновенно и без остановок доезжает до вашего этажа, на работе у всех хорошее настроение и работа спорится.
Скажете, что все не так?
Наверняка вы сейчас думаете, что наличие на дороге вот того "тупого водилы", который подрезал вас утром, никак не зависит от вашего настроения и даже если бы вы были в хорошем настроении, то он все равно подрезал бы вас. Да, скорее всего подрезал бы. Но... будь вы в хорошем расположении духа, придали бы вы тому факту, что вас кто-то подрезал, столько же значения и испытали бы столько же негативных эмоций, сколько вы испытываете, когда вы в плохом настроении? Уверены, что да? Если ответ "да", вы - в плохом настроении и не можете мыслить рационально. Попробуйте перечитать статью, когда вы будете в более приподнятом настроении.
Ответьте на вопрос: насколько часто вы находитесь в настоящем моменте? Как часто вы анализируете причинно-следственную связь событий, которые происходят в вашей жизни? Действительно ли у вас плохое настроение из-за чего-то или кого-то, а не потому что просто вы сами хотите быть в плохом настроении? Действительно ли вы делаете собственный выбор или же вы живете так, как "государство и сми" решат за вас? Уверены в своих ответах?
Депрессия - это модно
Да. Быть в депрессии - это модно. Это - факт.
Будучи депрессивной личностью, вы следуете общезаданному курсу:
= вы тяжело встаете по утрам и поэтому вам легко продать кофе, который обязательно вас взбодрит (и я тут совсем не намекаю на то, что кофе это плохо)),
= вы не рады ходить на работу, поэтому вы так ждете вечера пятницы, чтобы пойти в бар и там забыть прошедшие будни,
= вы обсуждаете свои проблемы с друзьями и слушаете о том какие проблемы у них, еще больше погружаясь в депрессивное состояние и ощущение того, что вы - в ловушке,
= вы чувствуете, что вам нужна помощь, вы идете к специалисту и платите ему деньги за то, чтобы он выслушал вас, а потом вы платите деньги за антидепрессанты,
= человеком, находящимся в депрессии, очень легко манипулировать (а разве не это нужно государству и сми и т.п.?),
= это так приятно, когда кто-то тебе сочувствует и пытается помочь (мы все хотим внимания и люди с депрессией обычно получают его больше, чем люди с хорошим настроением, ведь, они нуждаются в помощи),
= все думают, что человек с депрессией - это человек с глубоким внутренним миром, ведь он так чутко чувствует всю боль (не то что эти вечно улыбающиеся пустышки!).
Можно было бы перечислять и дальше, но, пожалуй, я становлюсь (наверняка вы уже можете продолжить сами).
Живите в настоящем моменте
Если вы не находитесь чаще в настоящем моменте, чем в прошлом (расстроены из-за того, что что-то произошло в прошлом) или будущем (ждете чего-то, что еще не пришло), вы не живете. У вас нет жизни. Потому что жизнь - это настоящий момент. Прошлого - нет, как и будущего. Вы жили когда-нибудь в прошлом? Нет. Вы всегда живете в настоящем и ваше прошлое - это лишь воспоминания, которые вы думаете в настоящий момент. Вы когда-нибудь жили в будущем? Тоже - нет. Потому что проснувшись завтра, почему-то вы снова живете "сегодня".
Вот вам, кстати, ролик про научное доказательство того, что времени не существует.
К чему это я? К тому, что есть только сейчас и каждый раз когда вы находитесь в плохом настроении нужно задуматься почему вы в плохом настроении и действительно ли стоит тратить ваше настоящее (только оно у вас и есть) на то, чтобы проживать его в плохом настроении. Действительно ли стоит продолжать думать о том, что кто-то вас подрезал и рассказывать об этом всем подряд на работе и дома и при этом только увеличивать свой негатив по поводу произошедшего события? Это действительно стоит того? Что вам это даст? Действительно ли нужно находиться в ожидании того, когда наступит пятница/хорошая погода/отпуск/новый год/понедельник и т.д.?
Да, когда-нибудь, это все придет и станет вашим настоящим. Но вы уверены, что к тому моменту вы каким-то магическим образом будете в хорошем настроении и случится все то, хорошее, что вы думали случится? Если вы будете в плохом настроении вы сможете хотя бы немного насладиться выходными? Или вы проснетесь в понедельник и снова начнете ныть о том, что вам не хватило выходных и снова перейдете в режим ожидания пятницы?
Прекратите ныть
Да, друзья. Это простой совет. Прекратите ныть. Начните ваш день не с мысли о том чем вы недовольны, а с мысли о том чего вам хочется. И думайте о том чего вам хочется не в ключе "ох, как плохо, что у меня нет этого (денег, времени и т.п.)", а просто думайте о том что вам нравится, чего вы хотите. Выбирайте хорошее настроение. Только вы создаете свое настроение. Не тот "тупой водила", который подрезал вас по дороге на работу, не лифт, который не приезжает вот уже целых 1,5 минуты, не начальник-самодур, который навешал на вас миллион невыполнимых дел и т.д. и т.п.
Подрезали? - Наплевать. Едем дальше, а дальше "внезапно" - "зеленая волна"! Пробка? Наплевать. По радио - интересное интервью/аудиокнига. Плохая погода? Плевать. Наденьте сегодня что-то особенное, даже если для этого нет повода.
Только вы выбираете что читать: можете выбрать статью про депрессию и впасть в нее, а можете выбрать статью о том куда пойти этим вечером.
И тут наверняка кто-то думает: да, автор просто ничего не понимает! Депрессия - это серьезная болезнь! Просто так от нее не избавиться.
А автор вам ответит: автор раньше годами (да, да - годами) жил в депрессии, упивался ею, любил себя жалеть и ныть о том какой он (она) несчастный и ему так нравилось, когда все его жалели. Но жизнь шла, становилось все хуже и как-то автор устал постоянно быть бессильным, ничем не интересующимся нытиком.
Так что пока вы будете считать депрессию - страшной болезнью, такой она и будет.
Пока вы ждете понедельника или нового года, ваша жизнь будет проходить мимо вас. В то время, когда вы месяцами живете в плохом настроении - вы всего лишь жаждите внимания. Но со временем все устанут вас без конца жалеть, а вы сами остановиться не сможете и будете ныть просто потому что вас никто не жалеет.
Прекратите заниматься самокопанием и сравнением себя с кем-то (как вам кажется) более успешным. Занимайтесь тем, что вам нравится и не огладывайтесь ни на кого. Занимайтесь самосовершенствованием и будьте просто лучше, чем вы (а не кто-то другой) были вчера, будьте сегодня счастливее, чем вчера.
Начинайте с малого. Перейдите с плохой эмоции - на нейтральную, а дальше уже будет легче с нейтральной перейти на положительную. Живите настоящим моментом. Следите за своим настроением. Если вдруг вы в плохом настроении - подумайте почему, подумайте стоило ли оно того (быть из-за этого в плохом настроении) и переключитесь на что-то, что вам поднимет настроение.
Не читайте статьи, которые будут вас уверять, что осенью все болеют. И вы не поверите - вы не заболеете ни осенью, ни зимой. Не обращайте внимания на тех кто ноет и не жалейте таких людей. Если это ваш друг и вы хотите ему помочь - предложите заняться вместе чем-то, что вам обоим нравится и поднимает настроение. Простое обсуждение проблем и жалоб - не поможет никому.
Всем добра!
Подписывайтесь на канал.
-----------------------------------
Я в инстаграме: @lizel_bon_bon
Специально для блога "Будни Лизаветы". Подписывайтесь =)