Вы слишком легко обижаетесь?
Вот тест:
Вы взрываться в приступах гнева из-за мелочей?
Другие говорят вам что вы делаете из мухи слона?
Вы часто понимаете вещи неправильно?
Другие считают, что они должны “ходить на цыпочках” вокруг вас?
Если да, то ваша гиперчувствительность лишает вас счастья.
Я знаю, что это легко сказать перестать принимать все близко к сердцу, чем оно есть на самом деле, но тем не менее, есть способы чтобы отпустить обиды и начать наслаждаться жизнью имея больше счастья и меньше разногласий.
10 способов перестать обижаться
#1: проговорить обиды
В запале, попробуйте задать себе следующие вопросы: “Что я получаю когда злюсь? Это действительно важно? В чем дело? " Он действительно имел в виду это так, как я понимаю? Он действительно пытается причинить мне боль? Ну, тогда что он на самом деле пытается сказать?”
Скажите себе, что человек, который является "потенциальным преступником", имеет такое же право на свое мнение, как и вы на свое. Кроме того, это всего лишь слова. Что могут сделать слова? Они не могут сломать вам кости!
Помните, причина, по которой мы обычно чувствуем себя обиженными, заключается в том, что мы придаем большое значение тому, что сказано или сделано: “Это означает, что ему действительно все равно!” “Она говорит, что я никуда не гожусь!” “Я знал, что он не любит меня!"Она не сказала бы этого, если бы она была..."
Так что просто перефразируйте это. Отучите себя от обиды, сказав себе: “Этот человек просто выражает свое мнение, и послушать его было бы интересно! Я нахожу это несколько увлекательным, что у кого-то может быть мнение прямо противоположное моему!”
Вы будете счастливее, как вы научитесь говорить себе про обиды и усвоите "палочки-и-камни-могут сломать-мои-кости-но-слова-никогда-никогда-не будет мне больно". Это философия общения.
#2: оденьте обувь ” преступника "
Это будет иметь дополнительное преимущество быть менее оскорбительным к другим, по мере того как вы учите быть “слишком благородным для того чтобы обижаться". Если вы сможете одеть его мокасины себе на ноги на минуту, вы сможете научиться видеть вещи с точки зрения оппозиционера. И тогда, может быть, вы увидите, что вы тоже сыграли свою роль в драме. И возможно, вы увидите, что другой человек не имел намерения обидеть вас.
#3: принять благородный мотив
Если не доказано иное, предположим, что человек, о котором идет речь, имел благородные намерения. Может быть, его слова были неуклюжим, может быть, он даже плохо посоветовал, но в душе у него доброе сердце. Эта мысль должна помочь вынуть жало из укуса и вернуть счастье обратно в ваш день.
Так что не держитесь за слова, которые люди используют, когда они пытаются что-то выразить. Слушайте саму идею и игнорируйте неуклюжесть выражения.
#4: практика отделения
Многие люди легко обижаются, потому что они не могут эмоционально различать свои мысли и внутреннее чувство собственного «я». Когда самоидентичность слишком тесно связана с мнением, и когда эти мнения не совпадают, многие чувствуют, что они были отвергнуты, как будто их оттеснили, отодвинули в угол и раздавили. Это, конечно, больно, но очень неточно.
Чтобы преодолеть гиперчувствительность, поймите, что ваши мнения не вы. И, конечно, любое данное мнение или множество мнений - это не тот, кто вы есть. В той степени, в которой вы можете отделить свои идеи от своей личности, вы будете жить счастливой, полноценной жизнью, с небольшой возможностью почувствовать себя оскорбленным.
#5: узнать смирение
Известный религиозный лидер однажды сказал, что всякий раз, когда он слышит, что он оскорбил кого-то, его первое действие обычно остановиться и подумать, возможно на самом деле, он, сказал или сделал что-то, что могло бы создать впечатление об обиде. Это, само по себе, великое смирение, которое сделало его почти невосприимчивым к оскорблению.
Но он не остановился на этом. Он сказал, что он действительно часто находил, что-то что могло быть истолковано как что-то оскорбительное. Затем он разыскивал обиженного и извинялся за неверно истолкованное слово или деяние. Смирение-это друг внутреннего мира и спокойствия. А спокойствие и невозмутимость являются друзьями счастья.
#6: любите правду больше, чем быть правым
Если истина, более ценна, чем восприятие того, что вы тот, кто знал это в первую очередь, тогда противостояние вашим мыслям и убеждениям будет безобидным, каким бы назойливым ни был другой человек. Вы не эмоционально привязаны к своей позиции. Вы только голодны к истине. Вы просто хотите знать правду, даже если вы никогда не являетесь тем местом, откуда она происходит
#7: преодолеть эгоцентричность
Менталитет "Это все обо мне" - это плодородная почва для тех кто часто обижается. Каждое слово из уст, каждое действие или бездействие, все, что сделано или не сделано, все мотивы и намерения становятся отражением вас. И это огромная нагрузка.
Если все сводится к тому, что оно влияет на вас, если вы живете в центре всего, неудивительно, что вас так часто обижают! Отойдите от центра всей жизни. Вероятно, вы все равно не там. Вы также не должны быть там в большинстве случаев. Позвольте большей части жизни быть равнодушным к вам. Мое плохое настроение не от вас. Пренебрежение мамой тоже не о вас. Это о ней! Таким образом, меньше вещей в жизни будет обижать вас, и счастье будет гораздо менее мимолетным.
Кроме того, они имеют право на свое мнение. Так пусть это будет ... весело!
#8: решение
Закончите обсуждение. Пусть разговор продолжится до конца. Так часто мы переходим к выводам, принимаем плохое намерение, создаем смысл слов, которые затем болят и оскорбляют. Сопротивляйтесь этому призыву и откладывайте суждение до тех пор, пока разговор не закончен. Вы просто можете обнаружить, что к тому времени, когда вы дойдете до конца, обид уже не останется.
#9: признавайте несовершенство
Если вы ожидаете, что другие будут действовать и говорить определенным образом, или предполагать, что другие будут так же добры или сострадательны, как вы, если вы оскорблены, когда они не поднимаются до уровня вашего ожидания, вы почти всегда будете оскорблены или на грани этого. Вместо этого, позвольте людям быть людьми, в конце концов.
У всех у нас есть слабости, темперамент и личность и характер и недостатки. Как и у тебя! Твои просто могут отличаться от их. Так что просто дайте ему быть, пожмите плечами и пусть он соскользнет с вашей спины. Не цепляйтесь за несовершенства других людей настолько плотно, чтобы удавиться в процессе! Выпускайте! Отпускайте! Дышите. Смягчайтесь.
Часть принятия несовершенств других также учит прощать им их прошлые ошибки (так что текущая проблема не раздувается пропорционально, тому что предыдущая проблема не решена) и создайте своего рода настройку "прощения" по умолчанию в вашем сердце, что автоматически ведет вас к этому, когда сталкиваются с оскорбительными словами или поведением..
Помните, люди несовершенны. Вы несовершенны. Жизнь несовершенна. И это просто ... Когда вы сможете принять их несовершенство (и свое тоже!), вы получите на своем пути эмоциональную стабильность и счастье.
#10: примите себя
Разумеется, учитесь, развивайтесь и совершенствуйтесь. Но примите себя там, где вы сейчас находитесь на этом пути. В конце концов, вы вряд ли могли бы быть где-нибудь еще, учитывая обстоятельства. Так что принимайте себя глубоко внутри. Подтвердите свое внутреннее существо. Видите себя больше, чем ваше поведение. Вы тоже есть ваш потенциал.
В конце концов, вы от Бога. Никто из нас не оправдывает ожиданий. Но принимайте это не в качестве оправдания, чтобы остановить моральный подъем, а в качестве понимания того, где вы находитесь, в данный момент.
Это самопринятие отменит способность других оскорбить вас. Это не повредит, потому что ваше одобрение не исходит из их мнений о вас. Он исходит изнутри ... или сверху. Люди, которые являются внутренне хрупкими - независимо от того, насколько «жесткими» являются их внешность, легче всего ломаются на неуместном слове или деле.
Так вырастите свое внутреннее «я». Станьте тем, кто принимает себя целиком и полностью. И ваша жизнь будет самой счастливой.
