Несмотря на холодную погоду, любители уличных тренировок продолжают занятия. Как правильно выбрать кроссовки для такой активности?
За 20 лет занятий различными зимними и внесезонными видами спорта мне пришлось неоднократно тестировать разные типы зимней спортивной обуви. Общие требования ко всем — нескользящая подошва, сохранение тепла и защита от промокания. Есть, впрочем, и дополнительные требования, которые диктуют конкретные виды тренировок. О них и поговорим.
Как выбрать кроссовки: прогулки и скандинавская ходьба
Увы, но кроссовки для этих видов активности зимой подходят не всегда. Лучшим выбором будут так называемые зимние треккинговые ботинки. Некоторые такие модели предназначены для городских прогулок — у них более гибкая подошва, мягкий верх, часто они застегиваются на молнию (а не шнуруются) и в целом выглядят более изящно.
А вот модели с жесткой подошвой, твердыми вставками по бокам голенища и на шнурках предназначены для ходьбы по сугробам.
Выбирая ботинки, попробуйте согнуть подошву поперек (примерно там, где будут располагаться основания пальцев). Чем она гибче, тем легче ходить по твердым покрытиям (асфальт, плитка, метро), но хуже — по снегу (особенно, когда он раскисает и начинает непредсказуемо проваливаться под ногой). Поэтому, выбирая обувь, исходите из того, какие маршруты будут у вас зимой. Модели для городских прогулок я предпочитаю использовать только в городе, по асфальту, с заходом в общественный транспорт. Даже на утоптанном снегу для активной ходьбы удобнее полноценные треккинговые модели, а уж когда снег начинает подтаивать — преимущества их просто неоспоримы.
Подошва зимней спортивной обуви состоит из нескольких слоев и имеет толщину не менее 2-3 см. В среднем это 4-6 см в области каблука и около трех — в остальной части. Наружный слой оснащен агрессивным «зубастым» протектором, который и помогает не скользить на мокром снеге и слякоти.
Защита от промокания в треккинговых ботинках достигается, во-первых, пропиткой от влаги для основного материала верха. Прогулочные городские модели обычно имеют текстильный верх, реже — замшевый или из экокожи, а полноценно треккинговые чаще шьют из нубука. Во-вторых, нижняя часть такого ботинка (сразу же над подошвой), покрыта материалом, схожим с резиной. Для городских прогулок удобнее обрезинивание высотой около 2 см по кругу, иначе, когда вы окажетесь в транспорте, ноги начнут потеть. Для полноценного треккинга «галоша» должна быть повыше, полностью закрывать носок и доходить почти до начала шнуровки. Учтите, что обувь без шнуровки на рыхлом или скользком снегу не защитит голеностоп от подворачивания!
Нужно понимать, что зимние треккинговые ботинки не столько греют ногу, сколько сохраняют ее собственное тепло. В этом помогают х синтетические утеплители. Как правило, их в ботинках от 100 г (прогулочные городские модели) до 400 г (обувь на мороз до -350). Дополнительно может быть вставлена сетчатая фольга или металлические волокна, которые отражают тепло и прибавляют морозостойкость до -400. Учтите, что обещание тепла в такие морозы действительно при условии, что вы двигаетесь (активно ходите, таскаете санки в горку и т.п.), а не стоите. И в обуви, где больше 200 г утеплителя, может быть слишком жарко, если вы долго находитесь в метро или другом транспорте.
Как выбрать кроссовки: бег
Зимние кроссовки для бега — отдельная категория обуви. В треккинговых ботинках вы не сможете бегать, так как там сильно ограничена подвижность ступни и голеностопа. Беговые кроссовки отличаются структурой подошвы: внутри находятся специальные материалы, амортизирующие удар при приземлении. Это позволяет бегать, не повреждая суставы и позвоночник из-за ударной нагрузки. Если согнуть такую подошву, то, несмотря на свою толщину (от 2 см), она упруго сложится почти пополам.
Модели беговых кроссовок, подходящие для зимы, часто маркируют winter (зима), snow (снег), arctic (Арктика) и т.п. У подошвы таких моделей обычно агрессивный нескользкий протектор и твердосплавные металлические шипы.