1. Придерживаться режима дня
Данный способ совершенно необходим, чтобы улучшить свое самочувствие. Наиболее благоприятное время для подъема – до восхода солнца, когда просыпается весь окружающий мир. Засыпать необходимо, когда нервная система, ум и тело готовится ко сну. Происходит это где-то после девяти вечера. Совершенно необходимо включить в свой распорядок физические упражнения, которые надо выполнять пусть и немного, но регулярно. После утреннего пробуждения и перед отходом ко сну надо принимать водные процедуры, это еще один способ избежать депрессии.
2. Соблюдение распорядка питания.
Необходимо разработать себе индивидуальный режим питания и строго его придерживаться. Если пустить все на самотек, перекусы вредными продуктами в течение дня неизбежны. Необходимо предпочитать такие продукты, которые больше подходят вашему организму. На первом месте стоят сладкие фрукты и ягоды, которые нравятся на вкус. Даже пусть продукт очень полезен, но неприятен невкусен и неприятен аромат, значит он индивидуально не подходит.
3. Употребление продуктов в зависимости от времени суток
Продукты можно разделить на два типа - солнечные и лунные. Их лучше не смешивать, и употреблять по отдельности. Солнечные – это те, которые много находились на солнце, напитались его энергией. К ним относятся фрукты и ягоды, которые лучше употреблять утром, потому что они дают бодрость и энергию. Лунные, такие как овощи, особенно те, которые подверглись термической обработке, лучше употреблять вечером, так как они способствуют расслаблению, успокоению. Необработанные овощи разрешается кушать в течение дня, у них много энергии, которая восполнит запасы организма в течение дня.
4. Употребление продуктов-антидепрессантов.
Самые лучшие продукты – это те, в которых преобладает позитивная энергетика.
• Такие специи, как анис и бадьян, увеличивают оптимизм и жизнерадостность, смогут улучшить настроение. Можно использовать как при приготовлении блюд, так и в напитках.
• Фрукты банан, груша, манго. Даже сами по себе это очень полезные продукты, богатые всеми необходимыми для организма веществами. Можно употреблять в сушеном виде в течение дня, так как содержат в себе море оптимизма и улучшают жесткий характер.
• Ягоды малина и барбарис. Очень сильно повышают оптимизм. Можно добавлять в сушеном виде в чай.
5. Подзарядка от солнечной энергии.
Например, осенние депрессии элементарно вызваны нехваткой солнечной энергии, поэтому и избавиться от них очень просто. Кроме того, что надо почаще бывать на солнце, можно заряжаться и от продуктов, которые накопили энергию от солнца во время роста и созревания.