Топ-6 упражнений для стройности от актрисы Камерон Диас

Хочешь выглядеть как актриса Камерон Диас? Занимайся по ее программе, которую разработал персональный тренер звезды Тедди Басс.

24 лучших упражнения для твоего пресса

1. Динамичная «Собака мордой вниз»

Цель: руки, плечи, спина, задняя поверхность бедра.

• Встань прямо, поместив ноги на ширину плеч (а).
• Согнись – аккуратно, позвонок за позвонком, пока не коснешься руками пола (b).
• Дальше шагай ладонями вперед, чтобы встать в «Собаку мордой вниз» (c). Задержись в позе на 3 секунды.
• Затем такими же шагами вернись обратно и встань в исходное положение. Сделай 10 повторов.

9 простых планок для идеального тела

Сделаем это по-быстрому: полноценная тренировка всего из 5 упражнений

2. Комбинация выпадов с жимом гантелей над головой

Цель: ягодицы, приводящие мышцы бедра.

• Встань прямо, взяв в руки по гантели. Сделай выпад назад правой ногой, заведя ее за левую (а).
• Вернись в исходное положение и той же ногой выполни выпад в сторону (b).
• Снова вернись в положение стоя и подними гантели сначала к плечам (грифы параллельны друг другу), потом над головой, развернув грифы от себя (c). Это один повтор.
• Следующий выполни с другой ногой. Продолжай чередовать стороны, пока не насчитаешь 30 повторов.

Женский фитнес: главные тренды 2017-го

Продолжение здесь: Топ-6 упражнений для стройности от актрисы Камерон Диас