Сон необходим для нормального существования, но что делать, если спать совсем не хочется, а завтра вставать рано? Мы подскажем простые советы, как заснуть быстро и крепко.
1. Дыхательная гимнастика
Бытует мнение, что элементарные глубокие вдохи перенасыщают мозг кислородом, уснуть в таких условиях будет гораздо проще. Но не переусердствуйте с этим, такие упражнения могут привести к потере сознания.
2. Полное расслабление мускулатуры
Расслабление практикуется в йоге и, не зная специфических техник, заснуть за 5 минут сложно, но почему бы не попытаться? Просто максимально расслабьте свое тело от макушки до пальцев ног и погрузитесь в сон.
3. Монотонный счет
Попытка пересчитать что-то в уме используется уже не первую сотню лет, можете представлять овечек. Монотонный счет быстро погрузит Вас в глубокий сон.
4. "Полет фантазии"
Если у вас богатая фантазия, эффективно будет запустить смену абстрактных картинок в своём воображении. Уже спустя несколько минут вы и не заметите, как провалитесь в сон.