Человек может выбрать два пути своей жизни: осмысленный и неосмысленный. Осмысленная жизнь подразумевает, что вы принимаете в ней активное участие, сами решаете, как вам жить, несёте полную ответственность за сделанный выбор. Неосмысленное отношение к жизни предполагает, что вы сохраняете пассивную и инертную позицию, позволяете посторонним вмешиваться в ваши дела, а также даёте внешним раздражителям как-то влиять на вашу жизнь. Живя неосознанно, вы не имеете власти над обстоятельствами. Так что же вы выбираете?
Сознательная жизнь – это всегда обдуманная жизнь. Вы сами стоите у штурвала и вместо ожидания чего-либо сами создаёте то, что вам нужно. Все ваши действия наполнены смыслом, сосредоточенны и продуктивны. Поэтому в ваших руках все инструменты для того, чтобы достигать своих целей и добиться жизненного успеха. Вы сами ответственны за собственную жизнь, именно это и подпитывает вашу самооценку и повышает уверенность в себе и своих силах.
Результаты исследований клинических психологов показывают, что сознательная жизнь приносит положительные плоды не только в плане психоэмоционального, но и физического здоровья. Люди, практикующие осмысленный взгляд на вещи и мир в целом, оптимистичнее относятся к жизни, они обычно счастливее окружающих и достигают больших высот. Они лучше справляются со стрессом и почти никогда не впадают в депрессию, у них крепче иммунитет и по большей части отсутствуют хронические заболевания. Те, кто живут сознательно, не имеют склонности относиться к себе чересчур придирчиво, они спокойно воспринимают собственные ошибки, считая их наработкой опыта. Критика для них – не проблема, а собственные слабости – не повод для самоедства. Они живут для себя, а не для других. Так как же научиться принимать активное участие в своей жизни? Как навести в ней порядок и стать хозяином обстоятельств? Рассмотрим несколько несложных рекомендаций.
Нет автопилоту!
Чтобы брать от жизни всё замечательное, что она предлагает, вам необходимо отказаться от автопилота. Как понять, что он присутствует в вашей жизни? Вы замечаете, что за какой-либо прошедший период времени не в состоянии вспомнить, о чём думали, чем занимались или что происходило. Вы словно выпали из реальности на определённый отрезок времени. Автопилот, конечно, очень удобная штука, но только если это касается рутинных повседневных дел или поездок в транспорте. Когда он работает длительное время, то не оставляет вам возможности контролировать собственную жизнь, замечать нужные мелочи, принимать важные решения. Всё это приводит к одним лишь разочарованиям и чувству бессилия. Отключите свой автопилот и сами займите позицию рулевого. Никакие внешние обстоятельства не должны в корне менять ваши планы, установки и жизнь в целом, никто и ничто не смеет диктовать вам, что и как нужно делать. Только вы сами знаете, что для вас лучше. Поэтому переходите на ручное управление, включаясь в собственную жизнь всесторонне и многоаспектно.
Перефокусируйтесь
Настройтесь на то, что придётся научиться сдерживать себя вместо того, чтобы поддаваться импульсам, рефлекторным реакциям и навязчивым/негативным мыслям. Несколько раз глубоко вдохните перед тем, как начать «рубить с плеча» или предаваться упадническим настроениям. Джон Кабат-Зинн, доктор наук и профессор Медицинской школы Массачусетского университета, утверждает, что «обычные мысли прокатываются через наш мозг, словно дикий водопад». Именно из-за них, так хаотично заполняющих наш разум, мы зачастую не в силах сосредоточиться на действительно важных вещах и жить полной жизнью. Не ныряйте с головой в этот оглушающий водопад, умейте фильтровать свои мысли и учитесь просто быть. Поставьте в приоритет текущий момент, прекратив отвлекаться на негатив из прошлого, пустые думы и нерациональные поступки, и активно творите своё настоящее.
Make the right choice
Осознанная жизнь характеризуется совершением верного выбора. Естественно, все мы когда-нибудь ошибаемся, но осмысленный стиль жизни направлен на то, чтобы совершать как можно меньше ошибок. Анализируйте свои действия, упорядочивайте мысли, правильно оценивайте свои предпосылки, адекватно осуществляйте приоретизацию своих целей и задач, принимайте логичные и безопасные решения – отнеситесь с максимальной ответственностью ко всему, что от вас зависит. Благодаря этому вы сможете действовать эффективно и создать необходимые условия для того, чтобы воплощать в реальность все свои замыслы.
Правильное окружение
Обратите внимание на свой круг общения – что эти люди привносят в вашу жизнь? Что вы даёте друг другу? Чем они могут быть вам полезны? Какие эмоции они у вас вызывают? Ответив на все эти вопросы, вы получите возможность лучше разобраться в том обществе, которое вас окружает. Крайне часто мы имеем неосторожность держать возле себя скрытых завистников, манипуляторов, льстецов, паразитов, корыстолюбцев и лицемеров. Тщательно проанализируйте содержимого вашего реального «френд-листа» и подумайте, кого можно отсеять. Есть ли среди ваших знакомых люди, после общения с которыми вы чувствуете себя подавленно, опустошённо и, как бы сказать, не в своей тарелке? Либо очень раздражённо? Люди, кто так или иначе подставлял вас или совершал подлость? Кто часто вас обманывает или без конца пользуется вашим расположением и добротой? Кто подаёт вам дурной пример? Тогда настало время немедленно почистить «френд-лист». Не засоряйте свою жизнь бесполезными или даже опасными персонами.
Stress less
Как уже было отмечено выше, сознательно живущие люди умеют лучше справляться с жизненными невзгодами и лучше преодолевают стресс, что делает их здоровее не только телесно, но и духовно. Как это ни парадоксально бы звучало, но, чтобы контролировать собственную жизнь, перестаньте контролировать свои эмоции: позвольте себе испытывать переживания, боль, страх и т.д. Начните принимать всё таким, как оно есть. Подавляя какие-либо негативные чувства, на деле мы имеем ситуацию гораздо сложнее и хуже: наш мозг всё равно пытается их преодолеть, только не прямым, а косвенным методом. Это может повлечь за собой некоторые нездоровые проявления: например, отклоняющееся поведение, которое может отягчаться серьёзными поступками, о которых потом придётся жалеть. Приняв все свои чувства независимо от их характера, вы сможете вовремя распознать, что вызывает у вас стресс, дискомфорт, тревогу и прочие реакции, вы получите в руки оружие, с помощью которого сможете преодолевать все жизненные трудности, и будете уверенно двигаться вперёд.
Открывайтесь новому
Даже если вы не привыкли к новинкам в своей жизни, то не бойтесь начать экспериментировать. Будьте уверены – это принесёт вам пользу. Время от времени обращаясь к чему-то новому, человек забывает о скуке, сохраняет молодость и бодрость духа и живёт полной жизнью. Найдите другой путь для решения текущих задач, замените привычный путь новым, отыщите нового автора, познакомьтесь с новым режиссёром, запишитесь на тренинг или семинар, введите в свою жизнь новую полезную привычку, отыщите новое хобби, посетите неизведанную ранее страну – разнообразьте собственную жизнь! Откажитесь от унылой повседневности в пользу ярких и незабываемых впечатлений.
Вы – это то, что вы едите
Осмысленность должна охватывать все сферы вашей жизни, и ваш стол – не исключение. Задумайтесь над тем, как вы питаетесь. Достаточно ли полезен ваш рацион? Правильно ли распределены по времени приёмы пищи? Какими порциями вы едите? Какие продукты покупаете и как их готовите? Всё это должно быть продумано и проработано. Человек, сознательно проживающий свою жизнь, вряд ли будет тоннами поглощать фастфуд, есть в три часа ночи или вовсе голодать. Питание – важный аспект жизни каждого человека, поэтому к нему необходимо отнестись со всей серьёзностью. Почитайте книги о здоровом питании, переходите на натуральные, органические продукты, начните формулировать себе меню заранее и упорядочите каждый приём пищи. Сбалансированное и разумное питание укрепит ваше здоровье и продлит жизнь.
Жить осмысленной жизнью – значит жить в настоящем, не иметь болезненной и деструктивной привязанности к прошлому и параноидальной обеспокоенности будущим. Иначе говоря, жить конкретным текущим моментом. Это влечёт за собой позитивную трансформацию мышления и чувств, поскольку почвой для негативных размышлений чаще всего выступают разочарования, сожаления и ошибки прошлого или переживания за будущее. Контролировать абсолютно всё, разумеется, невозможно, однако вы в состоянии держать контроль над тем, что зависит лично от вас. Не перекладывать ответственность на кого-то другого или что-то другое, а целиком брать её на себя.
Сознательная жизнь оказывает благоприятное влияние на ваше мироощущение и веру в себя, вы чувствуете себя сильнее, целеустремлённее и успешнее. А это, в свою очередь, помогает вам выстраивать крепкие и надёжные отношения с окружающими. Хорошо поняв собственные эмоции и реакции, вы учитесь понимать и настроение других людей, в особенности сопереживать и сочувствовать им. Вы ясно и отчётливо видите, какие потрясающие результаты даёт вам тот стиль жизни, который вы практикуйте, как он влияет и на ваших близких в том числе. Обдуманные и взвешенные поступки, решения и каждый сделанный выбор делает вас лучше с каждым днём. Сделать первый шаг никогда не поздно: начните активно участвовать в формировании собственного опыта уже сегодня и увидите, насколько быстро за этим придёт эффект.