Тревожность признается врачами как соматическое заболевание. Людям всех возрастов приходится сталкиваться с собственными неизвестными страхами и продолжать с ними жить. Иногда это непростая задача, которая требует медицинского вмешательства и серьезных корректировок образа жизни.
Небольшие изменения могут реально помочь вам преодолеть свои страхи и беспокойства и держать ситуацию и свои нервы под контролем.
Итак, как справиться с беспокойством? Вот несколько важных советов:
Попробуйте вести список дел
Стресс и тревога часто возникают, когда нам не удается достичь того, что мы планируем. Стресс в офисе, семейные обязательства и социальное давление постоянно добавляют нам дел и хлопот. Когда мы оказываемся не в состоянии завершить их вовремя, и появляется то самое напряжение и беспокойство. Создание и ведение списка дел позволит вам чувствовать себя увереннее и собраннее, лучше организовать свое время и не бросаться от одного дела к другому.
Признать, что мы несовершенны
Всегда существует пропасть между тем, кем мы хотим быть и какие мы сейчас. Этот разрыв между нашим идеальным "я" и нашим нынешним "я" может вносить в жизнь серьезный дополнительный стресс. Постарайтесь научиться принимать вещи, какие они есть. Не пытайтесь перепрыгнуть через себя и не ругайте себя понапрасну.
Отмечайте свои маленькие победы
Мы часто склонны быстро расстраиваться, когда не получаем немедленно желаемых результатов. Попробуйте дорожить даже самыми маленькими победами над собственным беспокойством.
Ешьте здоровую еду и занимайтесь физическими упражнениями
Нет никаких сомнений, что употребление здоровой пищи поможет вам преодолеть беспокойство. Есть даже определенные продукты, помогающие справляться со стрессом, например, ромашковый чай, который действительно может помочь вам спать спокойно и контролировать свои нервы.
Даже простая прогулка вокруг дома в течение получаса может помочь с легкостью сбросить тревожность. Физические упражнения способствуют выработке гормонов, которые могут сбалансировать уровень стресса.
Помните, что тревожность - это излечимая проблема, с ней можно справиться, внося последовательные изменения в свой образ жизни. Но, несмотря на это, нужно не забывать, что ваша тревожность может серьезным образом сказаться на вашем здоровье, и иногда имеет смысл обратиться с этой проблемой за адекватной медицинской помощью.