Как правильно выполнять пальминг.
Существует особая зарядка для глаз, которая еще носит название " пальминг". Эти упражнения для снятия зрительного напряжения были придуманы американским офтальмологом доктором Бейтсом. Их просто выполнять в домашних условиях или на работе.
Для этого надо сесть, расположив локти на столе. Затылок, шея и позвоночник должны располагаться на прямой линии, дабы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. После нужно начать упражнение с легких встряхиваний кистей рук. Будет эффективно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплее.
Далее нужно придать ладоням форму пригоршни и наложить их на закрытые глаза. Они должны находиться против углублений в ладонях, а основания мизинцев — согнуться на переносице типа дужки очков. Основания ладоней при этом должны оказаться на скулах. Сильно надавливать руками на веки не надо, ибо должна оставаться возможность свободного моргания. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Сделав это,нужно просто закрыть глаза и думать о чем-нибудь приятном.
Пальминг можно выполнять при первых признаках наступления усталости или утомления, причем столько по времени, как вы сами захотите. Верное выполнение пальминга является эффективным способом быстрого восстановления зрения. Добиться итога при небольших степенях миопии можно даже за неделю, выполняя этот вид расслабления дома или на работе.
Существуют и иные упражнения для глаз, которые надо выполнять каждый день .Например, плавно переводить глаза с максимальной амплитудой влево и вправо, вверх-вниз, описывать глазами большой круг,чередовать вращения по и против часовой стрелки.
На заметку: идеальным видом спорта для здоровья глаз является... бадминтон- он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.