Спать
Если человек спит четыре-пять часов вместо семи-восьми, у него ухудшается память. Когда человек полноценно спит, из его организма удаляются токсичные вещества. Чем меньше сна, тем больше токсичных соединений накапливается.
Рисовать
Рисование и рассматривание произведений искусства замедляет старение. Рисование дает больший эффект, чем накапливание знаний по искусствоведению. Если надо выбирать – рисуйте, идеально – совместить рисование, лекции по искусству и походы в музеи.
Пить воду
Нехватка воды в организме делает человека менее бдительным. Ухудшается способность к концентрации внимания, быстрому запоминанию, снижается познавательный интерес.
Читать
Чтение тренирует клетки мозга, активизирует те зоны, которые не задействованы во время иных занятий. Такого эффекта не дают просмотр телепередач и компьютерные игры.
Расслабляться
Затянувшиеся стрессы снижают способности к самоконтролю, обучению, запоминанию, концентрации. Человек становится злым, раздражительным, напряженным.
Есть орехи
Если в организме много сахара, то мозг работает медленнее, ниже концентрация и способности к обучению. Рекомендуется меньше употреблять безалкогольных напитков, готовых приправ, соусов, а детей – меньше кормить готовым детским питанием. Восстановить работу мозга могут продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3: рыбий жир и жирная рыба, орехи.
Любить и дружить
Активизируют работу мозга романтические отношения, общение с детьми, другими людьми, которым вы доверяете. Это снижает уровень беспокойства и страха, усиливает ощущение эйфории, дарит чувство привязанности.
Ждать ребенка осознанно
У беременных женщин снижаются способности к пониманию других людей. Будущая мама сконцентрирована на ребенке. Рекомендуется знать, что происходит в организме беременной женщины, и контролировать свое поведение, чтобы избегать ненужных конфликтов и недопонимания с окружающими.
Не злиться
Иногда от бессилия человек начинается злиться или материться, чтобы обрести силу, и на короткий период он ее ощущает. Такое поведение вскоре начинает разрушать, снижать способность думать и действовать правильно.