По статистике каждому десятому жителю большого города, страдающему от депрессии, необходима психологическая помощь. А каковы цифры тех, не сам пытается справиться с этим недугом?
Как правило, человеку свойственна смена настроений, сейчас у него хорошее, а завтра - не очень. И это вполне нормально, если жизнь по-прежнему для него яркая и наполненная смыслом, он активен, постоянно общается и работает. Но что, если все получается наоборот? Что, если стрессовые ситуации и негативные события полностью заполнили вашу жизнь и спровоцировали депрессию? Как справиться с депрессией?
Начинать бороться с таким состоянием следует тогда, когда человек достаточно долго находится в таком состоянии и ему никак не удается вернуться в привычный образ жизни. В сравнительно незапущенных случаях человек в состоянии справиться с таким состоянием и самостоятельно, необходимо лишь следовать некоторым советам, как справиться с депрессией. Вот и они:
1. Сперва человеку необходимо полностью разобраться в себе: что с ним твориться и из-за чего у него такое состояние. Если он отвечает на данные вопросы, то полпути уже пройдено, ибо зная причину, можно понять, как ее решить.
2. Радость и позитивные эмоции. Человек во всем должен видеть только все положительное, искать преимущества и должен всему быть рад.
3. Особое внимание следует обратить на его внешний вид. Вы всегда должны выглядеть очень хорошо, и чтобы вам всегда нравилось, как вы одеты и как выглядите.
4. Постоянно общайтесь с людьми. И неважно как именно вы будете общаться: будете делиться своими проблемами с мамой или психологом или просто будете общаться для поддержания разговора.
5. Отдых. Когда вы находитесь в депрессивном состоянии, очень важно уехать куда-либо отдохнуть, и совершенно не важно куда: будь то дома отдыха на Черном море или просто поездка с друзьями на природу. Таки образом вы сможете абстрагироваться от своих серых мыслей и получите заряд положительных эмоций.
6. В вашей жизни обязательно должен присутствовать позитив. И совершенно не имеет значения, вы будете получать этот позитив от жизни, событий т.д. или будете сами дарить его окружающим.
7. Займитесь любимым делом, уделите время своему хобби. Ведь именно любимое дело поможет получить душевное удовлетворение и маленькое счастье.
8. Испытайте на своем теле приятные нагрузки - займитесь спортом, сходите в тренажерный зал, так сказать, выпустите пар.
9. Найдите себе новое увлечение. Изучите и найдите что-нибудь новенькое, и что вам безумно нравится, но никогда не хватало времени на это. Пусть это будет новый вид рукоделия, занятия по экстремальным прыжкам с парашютом или…найдите новый предмет обожания.