Считается, что зеленый чай, перец чили и некоторые продукты способствуют сжиганию жира. Но так ли это или преувеличено? Разберемся, что значит "сжигание жира".
"Когда вы делаете акцент на "сжигание жира " в отношении пищи, рассматриваете конкретные продукты, которые имеют потенциал, чтобы ускорить метаболизм", сказала Хлоя Маклеод, диетолог из Австрии. Ключевое слово здесь- потенциал. Некоторые продукты могут помочь потерять вес, но по одиночке они просто не будут работать.
1. Острая пища
Острая пища, например, чили, кайенский перец и черный перец могут помочь вам сжигать больше жира в организме, а также увеличить чувство сытости и предотвратить переедание. Есть некоторые исследования, которые показывают, что больше существует людей с избыточным весом, чем которые имеют здоровый вес.
2. Зеленый чай
Хотя результаты исследования являются неоднозначными, в ходе некоторых было доказано, что зеленый чай увеличивает способность сжигать жир. Этому процессу метаболизма также помогает содержание кофеина в зеленом чае. Зеленый чай помогает вам утолить жажду и быть сытым.
Кроме того, зеленый чай богат антиоксидантами.
Оливки, оливковое масло, семена и орехи содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают в работе нервной системы, усвоению питательных веществ, кровеносном давлении, а также расщеплять жир.
В ходе исследования было обнаружено, что добавки рыбьего жира значительно уменьшают массу тела.
4. Молочные продукты
По данным некоторых исследований, линолевая кислота, которая находится в молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр, может снизить жировую массу тела.
Есть исследования, которые показывают, что употребление молока, йогурта и сыра может контролировать вес.
5. Продукты, богатые белком
Продукты, богатые белком, например, мясо, рыба, бобовые, цельные зерна и тофу, снижают аппетит и увеличивают метаболизм.
Продукты, богатые белками, которые особенно хороши для метаболизма жиров - яйца, овсянка и рыбы.
Помните, залог успеха заключается в сбалансированном питании и регулярных физических упражнениях, по крайней мере, 3 раза в неделю.