1.
Паническая атака — это резкая и неконтролируемая вспышка острого страха. Она сопровождается разными явлениями: например, повышенной потливостью или удушьем. Длится она от 2 до 30 минут. Такие атаки истощают психику и приводят к депрессии.
2.
У некоторых есть предрасположенность к паническим атакам. На это могут влиять как особенности характера, так и неприятные события из детства. Также спровоцировать паническую атаку могут недосып, недоедание и алкоголь с наркотиками.
3.
Чтобы понять, что вызывает такое состояние, надо проконсультироваться с клиническим психологом или психиатром, поскольку лечение должно быть индивидуальным. Может быть, вам даже не понадобится принимать лекарства.
4.
Если у вас началась паническая атака, остановитесь и попробуйте представить, как резко сжимаете обе кисти десять раз сначала в кулак, а потом — как сгибаете руки в локтях. Поскольку в состоянии панической атаки человек себя не контролирует, такое упражнение вам поможет.
5.
Если у кого-то рядом с вами началась паническая атака, попробуйте успокоить его, сказав, что «все хорошо», попросите не волноваться. Можно отвлечь человека рассказом о чем-то смешном, медленно дышать вместе с ним, чтобы помочь ему восстановить дыхание. Если приступ сильный, надо вызывать «Скорую».
