Давайте себе поблажку . Но потом искупайте " грешки ". Съев пирожок днем , вечером откажитесь от чего-нибудь не менее калорийного , но не столь соблазнительного . " Закручивайте гайки" постепенно . Урезайте свой рацион на 100 ккал каждый день : замените дежурную шоколадку или конфету апельсином , печенье - квашеной капустой. Развлекайтесь . Каждый день пробуйте новое блюдо , и свежие вкусовые ощущения избавят Вас от " диетической скуки " и унылого подозрения , что красота красота действительно требует жертв .
Как чувствовать себя всегда сытым ? Ешьте медленно . Телу требуется 20 минут, чтобы сигнал " я сыт "дошел до мозга . Горячая пища поглощается медленнее холодной .
Готовьте быстро . Тогда Вы не успеете " сойти с ума " от голода , ощущая кухонные запахи . Используйте заранее очищенные или замороженные овощи . Никогда не ешьте на ходу , чем-нибудь занимаясь -уборкой , чтением и т.д. Как можно меньше пробуйте пищу во время приготовления , а лучше вообще не пробовать . Чистите зубы после приема пищи . Если во рту останется вкус пищи , то тело будет "думать" , что вы еще не насытились . Пейте воду - один стакан перед приемом пищи и по одному стакану каждые два часа в течение дня .Это заглушит чувство голода и избавит Вас от вечерних атак аппетита . Пусть всегда будет наготове бутылочка минеральной воды без газа . А вот кофе способствует появлению аппетита .
