Интересный факт: официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные.
Это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Позже был проведен ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти.
Это и есть гештальт – незавершенное дело, которое теребит, дергает и взывает к возвращению. Незавершенный гештальт вызывает навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее.
Гештальт тянет в прошлое. А прошлое может быть или добрым, или злым. Другого прошлого у нас нет. Мы не помним нейтральные события, потому что в них нечего помнить – ничего ведь не происходило, на чем тут заостряться?
Негативный гештальт
Если гештальт построен на негативе – не отомстил, не сказал того, что хотел плохого, не дал сдачи, незаслуженно оскорбили, унизили и т.д. и т.п. – то сильное эмоциональное напряжение этих ситуаций буквально вынуждает снова оказаться в подобной же ситуации.
Мужчина снова и снова клеит дам, чтобы, наконец-то, закрыть свою юношеское «не дала». Для подобных игр ему нужны особые дамы – такие, которые ему точно не дадут. А потенциально благосклонные ему не интересны. В его жизни возникает порочный круг – эта не дала, та не дала, снова не дала... Безысходность полнейшая. И вырваться из неё он не может, потому что гештальт не закрыт – в памяти зудит та первая неудача, требующая завершения, заканчивающегося неудачей:-)).
Гештальт – это сильное эмоциональное воспоминание о незаконченном деле. Ты помнишь это именно потому, что здесь есть чувство незавершенности. И будешь помнить, пока не завершишь.
Позитивный гештальт
Если гештальт построен на позитиве, ты снова и снова пытаешься вернуться в рай. Именно по этой причине люди ностальгируют о своем прошлом.
Ты вспоминаешь свою учебу в институте – как там было хорошо, свободно и весело. И тебе хочется снова вернуться туда – в то время. Хотя бы и в памяти. И пережить его еще раз. Потому что ты не нагулялся. Потому что тогда не наступило пресыщение. Потому что все закончилось неожиданно быстро, хотя и казалось, что будет длиться вечно.
Туда не вернешься, а по клубам тусоваться времени нет – семья, дела, но вспоминать-то никто не запрещает. Именно поэтому чем старше человек становится, тем чаще он восклицает «А помнишь...!!!».
Как видишь, гештальт, какой бы он ни был, позитивный или негативный, заставляет снова и снова проигрывать схожие ситуации. И, казалось бы, нет ничего плохого в том, что тебя тянет в доброе старое прошлое, но, если человек повернут в прошлое, он стоит спиной к будущему.
Будущее уже прошло
Если ты регулярно обращаешься в прошлое, скорее всего в будущем ты не ожидаешь ничего лучше того, что у тебя уже было когда-то.
Скорее всего в том самом «добром» прошлом было то важное для тебя, чего нет сейчас: свобода, независимость, ощущение возможностей, молодой задор, предвкушение прекрасной жизни, здоровье, отсутствие жизненного опыта (еще не набиты шишки, поэтому нет негативных убеждений), отсутствие всего (любви, денег, жилья, работы – прекрасная мотивация всё это получить) и т.д. и т.п.
Сейчас этого нет. В будущем тоже не наблюдается. От чего же тогда получать радость жизни? Остается только прошлое. Человек разворачивается к нему лицом, садится поудобнее в кресле и перед ним разворачивается самый прекрасный фильм из когда-либо снятых – его доброе старое прошлое!
Какая сила может его сорвать с этого кресла? Или катаклизм – поневоле забегаешь, если дом уходит под землю. Или цели, более вдохновляющие, чем воспоминания о прошлом. Ни с того, ни с сего они не появятся, потому как жить уже устаканилась – возраст уже не тот, чтобы метаться. Поэтому остается ждать только торнадо. Тянуть до последнего, пока не припечет. Знакомо, да?
Гештальт, на чем бы он не был построен (на добре или на несправедливости), оказывается катастрофическое воздействие на твою жизнь. Почему? Всё сказано выше.
Как закрыть гештальт.
Источники добра
Источник добра – сознательно добавленное в жизнь хобби, рождающее в душе добрые чувства.
Например, в школе я очень любил фотографировать. Я регулярно приносил в школу фотоаппарат, снимал одноклассников, потом печатал снимки, приносит в школу и раздавал. Мне это очень нравилось.
Фотографией я увлекаюсь и поныне. И каждый раз разбор снимков, обработка их и выкладка в фэйсбук, к примеру, рождает во мне те самые чувства. Фотография – это источник добрых чувств для меня – источник добра.
Позитивное проживание незаконченных ситуаций
Мужчина, не способный остановиться на одной и осознавший, что он попал в колесо сансары, каждый раз как его тянет к «недающей», смеется с самого себя. Тем самым он вновь и вновь делает свое воспоминание все менее значительным. Через некоторое время оно сливается с прошлым. И он освобождается.
Смех освобождает от негатива, потому что не может быть значимым то, над чем ты смеешься.
Новые радости в будущем
Чтобы на будущее хотелось смотреть, оно должно радовать. И не обязательно чем-то великим и грандиозным! Тут главное не масштаб, а объем радости и удовольствия.
Например, в молодости я немного пел в школьном ансамбле. Но не напелся. И всю жизнь вспоминал о тех выступлениях. А недавно решил, что откладывать хватит. И занялся вокалом и игрой на фортепиано. Зачем? Хочу петь и играть в ансамбле. Я не хочу на ТВ. Не хочу стать рок-звездой. Я хочу петь и играть раз в месяц где-то в кафе или ресторане. Так я отыграю и отпою свое недопетое и недоигранное. И мне станет хорошо.
Эта цель гораздо интереснее того, что было в прошлом! Я уже и не помню, как, на самом деле, я пел 30 лет назад. Так... Смутные картинки. А пианино – оно вот! Настоящее! Пара лет – я и уже на сцене. Чувства, которые рождает предвкушение этого момента, гораздо сильнее, чем воспоминания о детских выступлениях. Они уже померкли. И ушли в музей воспоминаний. А туда я захожу редко или никогда. У меня есть радостное будущее. И оно меня влечет.
Сознательная реализация жизненных ценностей.
Покажу на примере. Для меня важно, чтобы в моей жизни было:
- свобода,
- независимость,
- ощущение возможностей,
- молодой задор,
- предвкушение прекрасной жизни,
- здоровье,
- красота
- творчество
- и т.д.
Мне плохо, когда этого нет или мало. И мне хорошо, когда это есть. Тут всё просто.
Для того, чтобы в моей жизни была свобода, я:
- Зарабатываю
- Общаюсь с теми людьми, кто мою свободу не ограничивает
- Люблю ту женщину, которая моей свободой дорожит
- Живу так, чтобы быть свободным
- Отказываюсь от не нужных мне идей, вещей, людей
- И т.д. и т.п.
Как видишь, ничего сверх-этакого я не делаю. Но то, что делаю, рождает во мне ощущение свободы. И мне в моей жизни хорошо. Какой смысл мне тосковать о прошлом? У меня уже всё отлично. И будет еще лучше!
Гештальт-терапия
Можно разбираться с гештальтами в классическом ключе – найти практикующего гештальт-терапевта и работать с ним года два. Больше двух лет – уже считается не комильфо и говорит о низкой квалификации терапевта. В принципе, для скучающих от жизни дам – вполне себе занятие. Ничем не хуже тоски или депрессии. Да что там – гораздо интереснее! И поговорить есть с кем. И тема есть. И ты – в центре внимания. Именно по этим причинам терапевты без клиентов не останутся ни в какой кризис:-))
Источник http://www.gennadij.pavlenko.name/best-you/how-to-close-geshtal