Танцы - это лучший вид упражнений для похудения. На самом деле, во время занятий танцами сжигается больше калорий, чем во время занятий на беговой дорожке. Вот некоторые виды всемирно известных танцевальных тренировок, которые помогают похудеть.
Зумба
Инструкторы Зумба утверждают, что можно сжечь 400-600 калорий всего за час тренировки. Теперь классы Зумба доступны в большинстве фитнес-центров. За считанные занятия вы получите хорошую физическую нагрузку и подтяните ваше тело. Зумба – отличный массаж для внутренних органов. После занятий улучшится пищеварение, исчезнет тяжесть в животе и другие неприятные явления.
Масала бхангра
Это сочетание энергичных движений пенджабского танца бхангра и болливуд-стиля. Тренировка способна сжечь 500 калорий за 60 минут. Масала бхангра одновременно развивает координацию движений, растяжку, укрепляет сердце и помогает похудеть.
Чечетка
Чечетка включает комплекс упражнений для ног, которые держат в напряжении большинство мышц тела. Этот танец не только сжигает калории, но и помогает укрепить кости. Если тренироваться интенсивней, то процесс сжигания жира можно увеличить. Чечетка признана универсальным танцем, так как его могут освоить как женщины, так и мужчины.
Боди-балет
Это вид танцевальной аэробики, многие движения которой взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы под простых девушек и женщин, которые хотят быть стройными и грациозными. Во время таких занятий пульс повышается до 100-139 ударов в минуту и в этом режиме происходит процесс активного сжигания жира.
