Нарушение сна в любом возрасте приводит к возникновению синдрома хронической усталости и ухудшению качества жизни. Почему это происходит с нами и как с этим бороться я расскажу в этом информационном выпуске. Ну и сперва немного медицинских терминов и теории.
Что подразумевает под собой нарушение сна
Нарушения сна - это целый ряд явлений, характеризующихся как трудности при засыпании, нестабильный сон с частыми пробуждениями, кошмарные сновидения.
Неврологи и психиатры выделяют:
-первичные нарушения сна, не связанные с проблема со здоровьем
-вторичные нарушения сна, возникающие вследствие разнообразных патологий
-нервной системы, психических нарушений и проблем с работой внутренних органов.
Также проблемы с нарушениями сна могут быть ситуативными, то есть временными, и хроническими, проявляющимися с завидной регулярностью.
Причины возникновения нарушений сна
Я могу бесконечно долго перечислять обширный список причин. Но это ни к чему. Обозначу именно те, которые сопровождают нас в повседневной жизни.
Это могут быть:
-регулярное стрессовое воздействие на организм
-хронический алкоголизм и злоупотребление запрещёнными веществами
-длительный приём медикаментов угнетающих или возбуждающих центральную нервную систему -синдром отмены седативных препаратов, антидепрессантов, снотворного
-появление ночных апноэ (остановка дыхания во сне от 10 секунд и дольше)
-психологические или психиатрические отклонения
-сбой в режиме сна и бодрствования, связанный с новым графиком работы,
-изменением часового пояса и прочими подобными явлениями
-проблемы сердечно-сосудистой системы (гипертония, аритмия)
-энурез
-синдром беспокойных ног
-сильное эмоциональное перевозбуждение, вызванное чрезмерной активностью и выбросом адреналина перед тем, как лечь спать (чаще всего происходит с детьми)
-перегруженность желудка, вызванная поздним ужином
ночные страхи.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ ЧИТАЙТЕ В ИНСТАГРАМЕ