Что делать, если желание заняться любовью стало возникать крайне редко?
Если за последние два месяца в течение полугода у мужчины не возникло желание заняться любовью, то можно говорить о явном снижении либидо. Есть еще признак: если мужчина состоит в отношениях, но инициирует секс реже одного раза в неделю.
При отсутствии других явных причин — например, грипп, напряженный период на работе и т.п. — это сигнал, который не стоит отставлять без внимания.
Прежде, чем хвататься за таблетки, стоит попробовать взбодрить свою сексуальность самостоятельно. Поначалу — постараться снизить уровень стресса в своей жизни.
Далее — включить в свой рацион продукты, стимулирующие либидо:
1. Авокадо. Этот фрукт содержит фолиевую кислоту, она помогает организму усваивать протеины, а, следовательно, вызывает прилив бодрости. Он также насыщен моножирами, которые делают кровеносные сосуды более эластичными. Эластичные сосуды, в свою очередь, означают хороший кровоток, а хороший кровоток — хорошее функционирование всех органов.
2. Миндаль. Богат такими минералами, как цинк и селен, а также витамином Е, играющим важную роль в формировании полового влечения. К этому нужно прибавить омега-3 кислоты, укрепляющие и тонизирующие нервную систему, а также — уже упомянутые моножиры, улучшающие состояние кровеносной системы.
3. Шоколад. Особенно — с высоким содержанием какао-продуктов, которые содержат фенилэтиламин (стимулирующий высвобождение допамина и эндорфина — так называемого гормона счастья) и цинк (способствует сперматогенезу и повышает либидо).
4. Спаржа. В ней содержится большое количество фолиевой кислоты, необходимой для повышения либидо. Спаржа богата витамином Е, является усилителем сексуальных гормонов, делает более чувствительным мужской половой орган.
5. Бананы. Богаты ферментом, известным как бромелайн, повышающим сексуальное влечение, в особенности у мужчин. В тоже время калий и витамин B, которыми богаты бананы, помогают выработке половых гормонов.
6. Устрицы. Издревле известны, как афродизиак. Благодаря ферменту допамину, который повышает либидо (как у мужчин, так и у женщин), также является источником цинка, увеличивающим количество тестостерона и сперматозоидов.
7. Базилик. Повышает как женское половое влечение, так и мужское.
8. Чеснок. Содержит аллицин, который увеличивает приток крови непосредственно в половые органы как мужчин, так и женщин. Чеснок можно добавлять в еду или же использовать в капсулах для повышения полового влечения и эрекции.
9. Мед. Известен как общеукрепляющее средство, повышает иммунитет, хорошо влияет на работу сердца, кровеносных сосудов, нервной системы и пр.
10. Инжир. Сильный афродизиак благодаря обилию клетчатки. Улучшает состояние сердца и кровеносных сосудов.
Существуют также различные пищевые добавки для стимулирования сексуальных способностей у мужчин. В их составе часто входит:
- Экстракт корней перуанской маки, содержащий много ценных минеральных веществ, протеинов и аминокислот. Именно из–за аминокислот этот экстракт усиливает либидо и улучшает сексуальную функцию;
- Экстракт корейского женьшеня, который оказывает не только общий стимулирующий эффект, но и он также усиливает деятельность половых желез.
Нужно учитывать, что пищевые добавки используют курсом, а от одной таблетки не стоит ожидать эффекта. Лучше сочетать изменения в рационе с умеренной физической активностью.
Есть еще один важный фактор, который может снижать сексуальное влечение — определенные медикаменты:
- Антидепрессанты — ингибиторы обратного захвата серотонина
- Трициклические антидепрессанты
- Финастерид
- Антигистамины, особенно дифенгидрамин, хлорфенирамин
- Опиоиды
- Бета–блокаторы (пропранолол и метопролол)
- Бензодиазепины (алпразолам)
Если же вы исключили медикаменты, улучшили рацион и занялись спортом, но все ваши старания не увенчались никаким результатом, самое время обращаться к сексологу, психологу и другим специалистам.