Приветствую Вас!
Согласитесь, что все хотят быстрого результата: быстро похудеть, быстро уменьшить ноги, быстро накачать пресс, увеличить ягодицы, увеличить грудь, уменьшить руки… Но сколько ошибок мы допускаем на пути к похудению и к построению фигуры нашей мечты. Я расскажу о самых распространенных ошибках при похудении.
1. Резкое уменьшение калорийности. Голод.
Быстрое сокращение калорийности вашего рациона ведет к серьезным проблемам. Ваш организм ослабевает, ваше настроение постоянно портится и ваш метаболизм замедляется, а, как известно, при слабом метаболизме потерять лишние килограммы гораздо сложнее.
2. Отказ от жиров.
Как мы обычно думаем: если я имею большой вес, значит нужно избавиться от жирной пищи. И что в итоге? Мы начинаем увлекаться обезжиренной пищей, что не очень полезно для здоровья.
3. Долго не есть. Мало приемов пищи.
Сколько у вас приемов пищи за сутки? Три, два, а может быть один? Это еще одна основная ошибка худеющих: большие промежутки времени между приемами пищи. На работу или учебу можно брать еду с собой, чтобы не пропускать прием еды.
4. Не есть после 6-ти вечера.
Кто придумал правило, не есть после 6-ти вечера? Вы должны есть после 6-ти вечера. Таким образом, вы просто провоцируете свою психику на очередной срыв. В итоге в 12 часов ночи мы стоим у холодильника жуем котлету и запиваем ее борщом.
5. Не завтракать.
Самый калорийный и самый питательный прием пищи за сутки – это завтрак. Когда вы только проснулись, вашему организму просто-напросто нужна заправка как автомобилю. И чашечка кофе здесь совершенно не пройдет.
6. Забудьте о весах!
Сколько раз вы взвешиваетесь? Перестаньте ориентироваться на цифры. Единственное, что вас должно волновать это отражение в зеркале. Ведь мы худеем для того, чтобы быть стройными, красивыми, здоровыми. А цифры – это всего лишь цифры.
7. Предпочтения БЖУ.
Кто-то отдает предпочтение белковой пищи. При этом имея минимум жиров и углеводов в своем рационе. Или же наоборот, не важно. Если уж вы боитесь углеводов и жиров, то исключайте простые углеводы и насыщенные жиры. Белки, жиры и углеводы – это необходимые элементы для нашего функционирования организма.
8. Локальное жиросжигание.
Похудеть в коленях, похудеть в подмышках, похудеть в ногах и т.д. похудеть локально невозможно. Жировая прослойка покрывает все ваше тело. И уходить она будет тоже равномерно. Просто в некоторых местах чуть-чуть медленнее.
9. Не пить воду.
Многие, желая похудеть, перестают пить воду. Некоторые даже думают, что они толстеют от воды. А ведь вода – это первый помощник при похудении. Особенно вредно не пить воду во время тренировки. Таким образом, у вас повысится артериальное давление, у вас могут быть проблемы с почками или может даже нарушиться работа вашего сердца.
10. Питание БЕЗ тренировок.
А можно ли просто правильно питаться, но не заниматься? Питание – это 70% вашего успеха. Но если вы хотите подтянутое тело с упругой попкой, плоским животиком, то тренировки обязательны.
11. Тренировки БЕЗ питания.
Возможно ли интенсивно тренироваться и при этом есть все, что угодно и когда угодно? Это, конечно, можно, но качество вашего тела будет совершенно не таким, каким вы себе представляете. И это просто преступление пойти в Макдональдс и наесться после тренировки.
12. Неправильные тренировки.
Да, да, тренировки тоже могут быть неправильными. Главная проблема худеющих – это ежедневные и очень интенсивные тренировки. Обычно мы работаем на все группы мышц, потом на следующий день, не смотря на, что у нас все болит, мы опять забиваем все мышцы. Так вы себе заработаете перетренированность. Ваше тело должно отдыхать. Достаточно 3-4 тренировки в неделю с отдыхами между днями.
13. Кратковременные диеты.
Ох, уж эти диеты: новогодняя, питьевая, звездная, гречневая. Сколько их только не придумали. Это всего лишь шаблонные диеты. Диеты на определенный период времени. Что в итоге? В итоге мы промучились неделю, возвращаемся к привычному образу жизни, набираем те же килограммы еще и плюс бонус.
14. Заблуждения.
Многие начинают верить в различные заблуждения. Например, я не буду выглядеть красиво после родов, ничего это не исправить, я не рожу с накаченным прессом или, я не могу жить без сладкого, у меня плохая наследственность, я не могу переносить тяжелые тренировки, у меня будет стресс. Давайте себе признаемся, что это просто лень.
15. Средства для похудения.
Как же хочется верить, что эти таблеточки, этот чай, ягоды, этот пояс для похудения поможет почувствовать себя стройной и похудевшей. В итоге вы просто потратите свое время, деньги или, что еще хуже, подпортите себе здоровье.
Фуух, на сегодня всё. Продолжение следует. Подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить вторую часть статьи.